精索静脉曲张的自测方法主要包括观察会阴部、触摸睾丸区域、检查站立位和躺卧位的变化、注意阴囊皮肤的颜色和温度以及感受睾丸和精索的疼痛或不适，然而这些自测方法仅供参考，并不能替代专业医生的诊断。
1、观察会阴部
精索静脉曲张可能导致阴囊和会阴部出现肿胀和静脉曲张的现象，因此自测的第一步是仔细观察会阴部，患者可以站在镜子前，观察阴囊是否等高，是否出现明显的肿胀或静脉曲张，如果阴囊一侧或两侧出现肿胀，并且血管呈现出扭曲、膨胀等现象，那么可能是精索静脉曲张的征兆。
2、触摸睾丸区域
患者可以用手轻轻触摸阴囊内的睾丸和精索，检查是否有增粗迂曲的血管组织，正常情况下阴囊内不会触摸到明显的增粗血管。但如果触摸到类似蚯蚓状的静脉，并且伴有睾丸轻度的肿胀感，那么可能是精索静脉曲张的症状，还可以检查是否有异常的硬块、肿块或结节，这些也可能是疾病的迹象。
3、检查站立位和躺卧位的变化
精索静脉曲张的症状在站立位时可能更加明显，而在躺卧位时可能减轻或消失，因此患者可以在站立位和躺卧位时分别观察自己的症状，如果在站立位时阴囊肿胀明显，伴有疼痛或下坠感，而在躺卧位时症状减轻或消失，那么可能是精索静脉曲张的表现。
4、注意阴囊皮肤的颜色和温度
精索静脉曲张还可能导致阴囊皮肤颜色加深，温度升高，因此患者在自测时还应注意观察阴囊皮肤的变化，如果发现阴囊皮肤颜色异常，如变得暗红或发黑，并且温度升高，那么可能是疾病加重的迹象。
5、感受睾丸和精索的疼痛或不适
精索静脉曲张患者可能会感到睾丸和精索出现疼痛或不，这种疼痛可能表现为隐痛、钝痛或刺痛，有时还可能伴有下坠感。因此患者在自测时应仔细感受睾丸和精索的疼痛或不适情况，如果发现疼痛或不适明显，且持续时间较长，那么应及时就医进行诊断和治疗。
虽然上述自测方法可以帮助患者初步判断是否存在精索静脉曲张，但并不能完全确诊，为了获得更准确的诊断结果，患者还需要进行B超检查。
精索静脉曲张患者的日常注意事项
- 精索静脉曲张患者应避免剧烈运动，因为剧烈运动会增加腹腔压力，加重精索静脉的负担，导致病情加重，建议选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动既能增强心肺功能，又能促进全身血液循环，有助于减轻精索静脉的压力。
- 精索静脉曲张患者应注意饮食调理，以清淡为主，避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、胡椒、油炸食物等，多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以保持大便通畅，避免便秘，同时要保证蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡肉等，以补充体内所需的营养物质。
- 应每天用温水清洗患处，保持清洁干燥，避免感染。勤换内裤，选择宽松、舒适的内裤，避免穿过紧的内裤，以免加重病情，此外注意避免过度手淫和频繁的性生活，以减少生殖系统的充血和负担。