女性在面对掉发严重时，可通过调整生活习惯、均衡饮食、加强头皮护理、药物治疗以及寻求专业帮助，有效控制脱发情况，这些方法相辅相成，共同为头发的健康生长提供有力支持。
1、调整生活习惯：生活习惯的调整是控制脱发的基础，女性应避免频繁染发、烫发及使用含有害化学成分的洗发水，这些行为会损伤发质，加剧脱发；减少使用热风吹干头发、频繁梳理等物理性伤害，以保护头皮和发根的健康。虽然这些伤害相对较轻，但长期积累会对头发造成不可逆的损伤。
2、均衡饮食：头发的健康与饮食密切相关，女性应均衡摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养素，特别是铁、锌、维生素B群等，这些营养素对头发的生长较为重要。缺乏这些营养会导致头发脆弱、易断，加剧脱发，通过合理搭配食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，可以有效补充头发所需营养。
3、加强头皮护理：头皮的健康直接影响头发的生长，女性应定期清洁头皮，去除多余油脂和污垢，保持头皮清爽；避免使用过于刺激的洗发水，以免破坏头皮的天然屏障。通过按摩头皮，可以促进血液循环，为发根提供更多的营养和氧气，有助于改善脱发情况。
4、药物治疗：在调整生活习惯和饮食营养的基础上，若脱发情况仍未改善，女性可考虑使用药物治疗，但药物治疗应在医生指导下进行，避免自行购买和使用，以免产生副作用。药物治疗的效果因人而异，且需持续使用一段时间才能见效。
5、寻求专业帮助：若脱发情况严重，且上述方法均无明显改善，女性应及时寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况，如脱发原因、脱发程度等，制定个性化的治疗方案，可能包括激光治疗、头皮疗法、植发手术等。在专业医生的指导下进行治疗，可以更有效地控制脱发情况，恢复头发的健康与美观。
治疗期间，应忌频繁染发烫发以免加剧头皮损伤，避免使用强碱性洗发水以减少刺激，勿用力梳理以免拉伤发根，忌高脂高糖饮食以防影响内分泌，同时保持规律作息，避免熬夜，以免影响身体代谢和头发生长。