小孩瘦小不长个可能与营养摄入不足、消化吸收差等有关，需针对性补充蛋白质、钙、维生素D、锌等关键营养素。若孩子长期生长迟缓，应及时就医，通过生长激素检测、骨龄检查等明确原因，必要时在医生指导下使用营养补充剂，不可盲目补充。
1、蛋白质：是生长发育的基础，对骨骼和肌肉生长至关重要。小孩每天需摄入足量优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等。蛋白质缺乏会导致生长速度减慢、肌肉发育不良，应保证每日饮食中蛋白质占比合理，同时注意烹饪方式，以促进消化吸收。
2、钙和维生素D：钙能促进骨骼钙化，牛奶、豆制品、绿叶菜等含钙丰富；维生素D可帮助钙吸收，除了通过蛋黄、深海鱼等食物获取，还需适当晒太阳，促进皮肤合成。若缺乏，可能导致骨骼发育迟缓，需在医生评估后补充相关制剂（遵医嘱用药）。
3、锌等微量元素：锌参与生长激素合成，对食欲和消化功能有重要影响，缺锌会导致食欲下降、营养摄入不足，进而影响生长。瘦肉、动物肝脏、坚果等含锌较多，可合理添加到饮食中。此外，铁、碘等元素也需均衡摄入，避免因缺乏影响生长发育。
儿童生长发育是一个连续过程，受遗传、营养、睡眠、运动等多因素影响。营养补充需建立在均衡饮食基础上，不可单一过量补充，以免增加身体负担。家长应定期监测孩子身高体重，若偏离正常生长曲线，及时排查原因，科学干预。
除了营养，还有哪些因素影响小孩生长
- 睡眠质量：生长激素在深度睡眠时分泌旺盛，若小孩长期睡眠不足或作息不规律，会影响生长激素合成，导致生长迟缓。建议3-6岁儿童每天睡10-12小时，学龄儿童睡9-10小时，养成固定作息习惯，创造安静的睡眠环境。
- 运动：能促进骨骼发育和生长激素分泌。适量的跑跳、球类、游泳等运动，可刺激骨骺生长，增强肌肉力量。反之，长期缺乏运动可能导致生长缓慢。家长应鼓励孩子每天进行30分钟以上的户外活动，结合年龄选择合适的运动方式，避免过度运动。