虽然没有一种运动能够绝对保证身高的增长，但通过跳绳、游泳、篮球、瑜伽、跳高等运动，搭配合理的饮食和充足的睡眠，可以有效地促进身高的发育。每个人的生长发育情况都不同，因此应该根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式。
1、跳绳：跳绳可以锻炼腿部肌肉和脊椎，促进骨骼的生长和发育。每天跳绳15-30分钟，可以有效地刺激身高增长。跳绳时尽量保持身体直立，脚尖着地，避免膝盖过度弯曲。
2、游泳：游泳是一种全身运动，可以拉伸身体的肌肉和骨骼，促进骨骼的发育。蛙泳和仰泳对身高的增长尤其有益。每周至少游泳2-3次，每次30分钟到1小时。游泳时注意保持正确的姿势，避免过度疲劳。
3、篮球：篮球运动需要频繁的跳跃和运动，可以促进脊椎骨骼的生长和伸展，篮球也可以增加身体的协调性和灵活性。每周至少进行2-3次篮球运动，每次30分钟到1小时。在打篮球时尽量多进行跳跃和投篮等动作，以刺激骨骼生长。
4、瑜伽：瑜伽可以拉伸身体的肌肉和脊椎，促进身体的平衡和姿势的正确性。一些伸展动作如倒立、蛇式等，可以刺激脊椎骨骼的生长。每周进行2-3次瑜伽练习，每次30分钟到1小时。在练习瑜伽时注意保持呼吸顺畅，避免过度拉伸。
5、跳高：跳高是一项专门用来训练跳跃能力的运动，可以通过反复的跳跃动作，刺激腿部肌肉的生长和发育，从而促进身高的增加。每周进行2-3次跳高训练，每次训练时间不宜过长，以避免过度疲劳。在跳高时，注意保持正确的姿势和落地方式。
在日常生活中患者提供保持充足的睡眠、均衡的饮食和愉快的心情也是促进身高增长的重要因素。