小孩吸收不好不长个，可从调整饮食结构、改善消化功能、保证充足睡眠、加强运动锻炼等方面调理。
1、调整饮食结构：调整饮食组成至关重要，需确保蛋白质的优质摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等富含优质蛋白的食物，为身体生长提供必需氨基酸；增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜果蔬（菠菜、橙子等）、全谷物、坚果等，维生素D可促进钙吸收，锌元素有助于改善味觉和消化功能。同时，遵循少食多餐原则，减轻胃肠负担，提高营养吸收效率。
2、改善消化功能：消化功能是影响营养吸收的关键，可在医生指导下合理使用益生菌，调节肠道菌群平衡，改善肠道微生态环境，增强消化能力；中医推拿也可作为辅助手段，通过按摩足三里、中脘等穴位，促进胃肠蠕动，提升消化功能；对于存在乳糖不耐受或食物过敏的儿童，需调整饮食，规避不耐受或过敏食物，选择合适的替代品。
3、保证充足睡眠：睡眠对儿童生长发育意义重大，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，因此要保证儿童每天有足够的睡眠时间。一般来说，3-6岁儿童需保证10-12小时睡眠，6-12岁需9-10小时睡眠。建立规律的睡眠作息，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，促进生长激素分泌。
4、加强运动锻炼：适当运动能有效促进生长发育，有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，可增强心肺功能，促进胃肠蠕动，提高营养吸收效率；纵向运动如摸高、打篮球等，对骨骼生长有积极作用，能刺激骺软骨增生，促进骨骼纵向生长。建议每天保证1-2小时户外活动时间。
家长应树立正确的生长发育观念，避免盲目给孩子使用增高产品或营养补充剂，以免造成不良后果。同时，在儿童生长发育过程中，定期进行儿保检查，及时发现问题并干预，对保障儿童健康成长具有重要意义。
小孩吸收不好不长个注意事项
严格控制儿童零食、甜食及油炸食品的摄入，这类食物营养密度低，易导致饱腹感，影响正常进餐，且可能加重胃肠负担。避免食用生冷、辛辣、油腻食物，以免刺激胃肠道，影响消化功能。同时，控制儿童饮料的饮用，尤其是碳酸饮料、果汁饮料等，其中含有的大量糖分和添加剂不利于儿童健康。
定期测量儿童身高、体重，绘制生长曲线，观察生长趋势。一般每3-6个月测量一次，若发现生长曲线明显偏离正常范围，需及时就医，进行全面检查，排除潜在疾病，如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等。
关注儿童心理健康，避免因学习压力、家庭环境等因素导致焦虑、抑郁等不良情绪。长期不良情绪可能影响神经内分泌系统，进而抑制生长激素分泌。家长要营造和谐的家庭氛围，多与孩子沟通交流，及时疏导不良情绪。