雾霾是一种大气污染现象，其中包含多种有害物质，对人体的危害是多方面的，会累及呼吸系统、心血管系统等多个重要器官系统，常见危害有刺激呼吸道、增加心血管疾病风险等。
1、刺激呼吸道：雾霾中的有害颗粒，如PM2.5和PM10，粒径小，能轻易进入呼吸道。这些颗粒会刺激鼻腔、咽喉部黏膜，导致打喷嚏、咳嗽、咽部不适等症状。长期反复刺激，会使呼吸道黏膜处于慢性炎症状态。
2、损害肺功能：长期暴露在雾霾环境中，细小的颗粒物会沉积在肺泡内，影响肺泡的气体交换功能，可能导致肺通气和换气功能下降，使人体出现呼吸困难、活动耐力降低等情况。从长远来看，甚至可能增加患慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化等严重肺部疾病的风险。
3、增加心血管疾病风险：雾霾天气可使人体处于一种应激状态，导致血压升高、心率加快。雾霾中的有害物质进入血液循环后会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成。这些因素综合起来，增加了冠心病、心肌梗死等心血管疾病的发病风险。
4、对免疫系统的干扰：长期接触雾霾，身体的免疫系统会不断受到刺激，可能导致免疫系统功能紊乱，会使人体更容易受到各种病原体的侵袭，并且在应对疾病时的抵抗力也会下降。
为了减少危害在雾霾天气应尽量减少外出，做好防护措施。应佩戴合格的防霾口罩，能够过滤空气中的颗粒物。佩戴帽子和眼镜，减少头发和眼睛接触雾霾的机会。
雾霾天气的防护措施
- 保持室内空气清洁很重要，可以使用空气净化器，能够过滤室内空气中的有害颗粒。关闭门窗，减少雾霾进入室内，但也要注意适时通风换气。雾霾天气外出后，要及时清洗脸部、鼻腔和口腔。用温水洗脸可以清除脸部附着的颗粒物，使用生理盐水清洗鼻腔能够有效清除鼻腔内的脏东西。
- 在雾霾天气来临之前，密切关注天气预报和空气质量指数，以便合理安排出行计划。如果空气质量较差，尽量减少外出。多吃有助于清肺、润肺的食物，如木耳、梨等。木耳含有丰富的胶质，能够吸附灰尘等杂质。梨有润肺止咳的功效，对缓解雾霾引起的呼吸道不适可能有一定帮助。