打完飞机后腰痛好几天可能是腰肌劳损、精囊炎、肾虚、前列腺炎、腰椎间盘突出等原因所致，应根据具体病因采取相应的治疗和调理措施。
1、腰肌劳损：
- 频繁的手淫动作可能导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，引发腰肌劳损。症状表现为腰部酸痛、胀痛，劳累后加重，休息后缓解。
- 治疗方面，要注意休息，避免长时间保持同一姿势。可以通过热敷、按摩等方式缓解腰部肌肉紧张，促进血液循环。
2、精囊炎：
- 也可能是导致手淫后腰痛的原因之一，症状除了腰痛，还可能有血精、下腹疼痛等。
- 需要避免过度性生活和手淫，注意休息。可以采用温水坐浴的方法缓解症状。如果精囊炎较为严重，应及时就医治疗。
3、肾虚：
- 过度手淫可能损伤肾气，导致肾虚。肾虚引起的腰痛多为隐痛，伴有腰膝酸软、乏力、头晕等症状。需要调整生活习惯，规律作息，避免熬夜。
- 适当进行体育锻炼，增强体质。还可以通过食疗，如食用具有一定补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻等。
4、前列腺炎：
- 手淫时前列腺反复充血，容易诱发前列腺炎。前列腺炎导致的腰痛多位于腰骶部，可伴有尿频、尿急、尿痛等症状。要避免久坐，多喝水，促进排尿。
- 注意个人卫生，保持尿道口清洁。如果症状严重，应及时就医，进行相关检查和治疗。
5、腰椎间盘突出：
- 长期不良的手淫姿势可能加重腰椎间盘的负担，导致腰椎间盘突出。突出的椎间盘压迫神经，引起腰痛，可伴有下肢麻木、疼痛。治
- 疗包括卧床休息，佩戴腰围，进行腰椎牵引等物理治疗。平时要注意保持正确的坐姿和站姿，加强腰部肌肉的锻炼。
避免盲目自行治疗，尤其是疼痛剧烈或伴有其他症状时，应及时就医，日常保持良好的生活习惯，避免长时间保持不良姿势，加强日常锻炼，提高身体素质，预防腰部疾病。