计算月经推迟的天数，主要基于平常月经的周期，即从一个月经周期的第一天到下一个周期的第一天的天数，和当前月经实际到来的日期或未到来的情况。
1、确定正常月经周期：回顾并记录过去几个月的月经周期长度，通常这是一个相对稳定的数值，比如28天、30天或更长一些。如果月经周期经常变化，可以取最近几次的平均值作为参考。
2、确定上一个月经周期的开始日期：明确上一个月经周期的第一天是哪一天，这通常是开始出血的那一天。
3、计算预期月经来潮日期：根据正常月经周期，加上上一个月经周期的开始日期，计算出预期中这个月月经应该来潮的日期。例如，如果月经周期是30天，而上一个月经周期的第一天是1月1日，预期这个月月经应该在2月1日来潮。
4、确定实际月经来潮日期或未到来的天数：如果到了预期的月经来潮日期，月经还没有来，就可以开始计算推迟的天数了。从预期月经来潮的日期开始算起，每过一天，就是推迟了一天。如果已经月经来潮，推迟的天数就是预期日期到实际月经来潮日期之间的天数差。
而月经推迟可能受到多种因素的影响，如压力、饮食、生活方式变化、荷尔蒙失衡、怀孕等。如果月经推迟超过了平常周期的7天，并且有性生活史且未采取避孕措施，建议进行早孕测试以排除怀孕的可能性。