压腿拉筋是一种常见的身体锻炼方式，具有热身准备、缓解疲劳、青少年成长支持等多方面的作用，还有促进血液循环、增强肌肉力量、提升柔韧性等功效。
1、作用：
- 热身准备：压腿拉筋常被用作运动前的热身运动，通过拉伸腿部肌肉和韧带，为即将进行的体育活动做好准备，减少运动伤害的风险；
- 缓解疲劳：在运动后或日常生活中，压腿拉筋有助于放松紧张的肌肉，促进血液循环，从而缓解肌肉疲劳和酸痛感；
- 提高运动表现：由于压腿拉筋能够提升身体的柔韧性和协调性，所以有助于运动员在比赛中更好地发挥水平，提高运动表现；
- 青少年成长支持：对于正处于生长发育关键时期的青少年来说，压腿拉筋通过拉伸，刺激骨骼细胞增生，为青春期身高增长提供了一定的支持。
2、功效：
- 促进血液循环：压腿拉筋的过程中，血液流动加速，有助于将养分输送到肌肉和关节，同时促进代谢废物的排出，维持身体健康；
- 增强肌肉力量：通过压腿拉筋的锻炼，可以刺激肌肉纤维的生长和修复，从而增强肌肉的力量和耐力；
- 提升柔韧性：长期进行压腿拉筋训练，能够增加关节的灵活性和运动范围，提升身体的整体柔韧性。
在进行压腿和拉筋时姿势要正确，循序渐进，不可用力过猛，以免造成肌肉拉伤或韧带撕裂等伤害。对于存在骨质疏松症或其他骨骼疾病的患者而言，压腿拉筋可能会加剧病情发展风险，不建议此类人群进行此类运动。