贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见综合征，轻度贫血虽然症状相对较轻，但也需要引起重视，常见的原因有营养缺乏、妊娠、慢性疾病等。
1、营养缺乏
- 铁缺乏：铁是合成血红蛋白的重要原料，当身体缺乏铁时，会导致血红蛋白合成减少，引起缺铁性贫血。长期以素食为主、过度节食或挑食等不良饮食习惯，可能导致摄入的铁不足。胃肠道疾病会影响铁的吸收，喝茶、咖啡等饮品过多也会抑制铁的吸收。月经过多、慢性失会导致铁丢失过多，引起贫血。
- 叶酸和维生素B12缺乏：叶酸和维生素 B12 参与 DNA 的合成，缺乏时会导致巨幼细胞贫血。饮食中缺乏富含叶酸和维生素B12的食物，胃肠道疾病影响叶酸和维生素B12的吸收，如萎缩性胃炎、胃大部切除术后等、长期服用抗癫痫药等，可能干扰叶酸和维生素B12的代谢。
2、妊娠
- 怀孕期间，孕妇的血容量会逐渐增加，而红细胞的增加相对不足，容易出现生理性贫血。胎儿的生长发育需要大量的营养物质，如铁、叶酸等，如果孕妇摄入不足，也会导致贫血。
3、慢性疾病
- 慢性感染：慢性感染如结核病、慢性支气管炎、慢性肾盂肾炎等，会导致身体长期处于炎症状态，影响造血功能，引起轻度贫血。炎症会刺激机体产生细胞因子，抑制红细胞的生成和成熟。
- 慢性肾脏疾病：肾脏可以分泌促红细胞生成素，促进红细胞的生成。当患有慢性肾脏疾病时，肾脏功能受损，促红细胞生成素分泌减少，导致红细胞生成不足，引起贫血。
- 自身免疫性疾病：如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等自身免疫性疾病，会破坏人体的造血系统，导致贫血。这些疾病会产生自身抗体，攻击人体的正常细胞，包括红细胞、白细胞和血小板等。
如果发现自己有轻度贫血的症状，应及时就医，进行全面的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在日常生活中要保证充足睡眠，让身体得到充分休息。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，增强体质。避免过度劳累和精神紧张。