多数情况下，日常适当饮用绿茶并不会影响睡眠，但若频繁过量饮用，可能就会影响睡眠质量，建议合理控制好该类饮品的进食量。
1、适当饮用
绿茶味道清香，刺激性小，日常适当饮用可以为身体补充水分。其中含有的茶多酚、咖啡因等物质可以兴奋神经，适当喝绿茶后还会达到提神醒脑、缓解疲劳等效果，此时并不会干扰睡眠质量，不用过于担心。
2、过量饮用
如果睡前大量喝上述茶饮品，容易导致神经异常兴奋，且临睡前过量饮用绿茶，还会使得排尿次数变多，此时会影响睡眠质量，出现入睡困难、睡眠时间变少等症状。
生活中不建议暴饮暴食，如果自身对其过敏或罹患严重脾胃疾病等，通常应避免饮用，以防引发皮肤红斑、丘疹、面部水肿、咽喉肿痛、呼气不畅等过敏现象，或加重胃痛、呕吐、腹泻等脾胃疾病现象。
如果自身存在明显睡眠异常的情况，应尽快前往普通内科、神经内科，完善脑电图、血生化等，根据医生建议服用镇静催眠类、营养神经类等药物改善症状。
睡前可以喝温牛奶、泡热水澡，也可以听舒缓音乐，继而利于入睡。尽量避免空腹喝过凉的绿 茶，防止刺激胃内组织。