脚背肿胀可能由多种原因引起，包括过度劳累、久坐久站以及外伤等，应根据具体原因选择正确方式处理，帮助缓解不适症状。
1、过度劳累：长时间站立、行走或跑步导致脚背肌肉和软组织过度劳累引起肿胀，可能伴有轻微疼痛。充分休息，减少活动。抬高患肢，促进血液回流。热敷或冷敷交替使用，缓解肿胀。穿戴合适的鞋子，避免长时间负重。
2、久坐久站：长时间保持坐姿或站姿导致下肢血液循环受阻引起脚背肿胀，可能伴有下肢麻木、发凉等症状。定时变换姿势，避免长时间久坐久站。走动或进行简单的腿部运动，促进血液循环。穿戴合适的鞋子，避免过紧或过松。
3、外伤：脚背受到撞击、挤压或摩擦等外伤导致皮肤组织和足骨受损引起肿胀，伴有疼痛、瘀青等症状。立即停止活动，避免进一步损伤。冰敷患处，减少出血和肿胀。抬高患肢，促进血液回流。如有必要，就医进行X光检查，排除骨折等严重损伤。
4、下肢静脉曲张：导致血液循环不畅引起脚背肿胀，可能伴有下肢静脉曲张的明显表现，如静脉突出、皮肤颜色改变等。就医进行静脉超声检查，明确诊断。穿戴弹力袜，促进静脉回流，遵医嘱进行药物治疗或手术治疗。
5、肾炎：导致体内水分和电解质代谢失衡引起脚背等部位水肿，可能伴有全身性水肿、尿中泡沫增多、眼睑水肿等症状。就医进行尿常规、肾功能等检查，明确诊断。遵医嘱进行药物治疗，如利尿剂等。控制饮食，减少盐分摄入。定期复查，监测病情变化。
心脏疾病等也会引起，具体治疗方案应根据患者具体情况和医生建议确定。如果出现脚背肿胀症状，建议及时就医检查，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。