时常情绪低落可能由多种原因引起，常见因素有抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症等。
1、抑郁症：抑郁症患者通常会出现持续的情绪低落，几乎每天大部分时间都处于悲伤、沮丧的状态，对以前感兴趣的活动失去兴趣或乐趣，还可能伴有食欲改变、睡眠障碍（如失眠或过度睡眠）、疲劳、注意力不集中、自责自罪、甚至有自杀念头或行为等症状。其发病机制可能与大脑神经递质失衡有关，如血清素、多巴胺等神经递质水平降低，影响了大脑对情绪的调节。
2、双相情感障碍：这类患者既有躁狂发作，也有抑郁发作。在抑郁发作期间，会表现出情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状，与抑郁症的表现相似。但与单纯抑郁症不同的是，双相情感障碍患者还会经历躁狂或轻躁狂发作，如情绪高涨、思维敏捷、活动增多、睡眠需求减少等。双相情感障碍的发病与遗传因素密切相关，研究表明，其家族遗传度较高，同时也与神经生物学因素和心理社会因素相互作用有关。
3、精神分裂症：部分精神分裂症患者在疾病过程中可能出现情绪低落的症状。一方面，可能是疾病本身影响了大脑的情感调节中枢，导致情绪表达和体验出现异常；另一方面，患者在患病后可能面临社会歧视、人际交往困难、生活质量下降等问题，这些心理社会因素也会引发或加重情绪低落。此外，精神分裂症患者还会有幻觉、妄想、思维紊乱、行为异常等核心症状。
除了上述精神疾病因素外，其他因素也可能导致时常情绪低落，如大脑器质性病变、某些药物的副作用以及长期处于应激性生活事件中。如果时常出现情绪低落且这种情况持续时间较长、严重影响到日常生活，应及时寻求精神科专业医生的帮助，进行全面的评估和诊断，以便采取相应的治疗措施。
时常情绪低落的日常注意事项
- 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如瑜伽或普拉提。运动能够促进大脑分泌神经递质，如多巴胺和内啡肽，这些物质可以改善情绪，减轻低落感。
- 不要压抑自己的情绪，要找到合适的方式表达和宣泄。可以与亲朋好友倾诉，分享自己的感受和想法；也可以通过写日记、绘画、音乐等方式将内心的情绪表达出来，这有助于减轻心理负担，缓解情绪低落。
- 每天进行一些放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。深呼吸时，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓慢呼气，重复几次。这些练习可以帮助身体和大脑进入放松状态，减轻焦虑和抑郁情绪。