11周岁的女孩来月经是正常现象，标志着女孩身体的第二性征正在发育，是青春期的开始，伴随着月经的来潮，女孩可能还会出现腋毛增多、阴毛增多以及乳房肿大等现象，家长无需过于担心。
- 月经初潮的年龄因个体差异而异，受到多种因素的影响，包括遗传、营养状况、生活环境等，一般女孩在10-14岁来月经都是正常的，随着生活水平的提高，孩子的营养摄入更加丰富，身体的发育也相应提前，因此11周岁来月经的情况越来越普遍。
- 虽然11周岁来月经大多是正常的，但家长仍需注意孩子的身体和心理变化。在生理方面，家长应引导孩子正确认识月经这一生理现象，教会孩子如何正确使用卫生巾，避免感染，要注意饮食调理，多吃富含铁质和蛋白质的食物，如瘦肉、猪肝、鸡蛋等，以补充经期所需的营养，避免让孩子摄入过多生冷、辛辣、刺激性食物。
- 在心理方面，家长应给予孩子足够的关爱和支持，帮助消除对月经的恐惧和焦虑心理，可以通过讲解生理知识、分享个人经验等方式，让孩子更好地了解自己的身体，增强自信心和自我保护意识。
在生活中，除了上述提到的生理和心理方面的关注外，家长还应鼓励孩子适当参加户外运动，促进身体健康发育，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，以维持身体的正常代谢和生理功能。
11周岁来月经需要注意什么
1、卫生清洁：保持外阴清洁，每日用温水清洗，从前向后，避免污水流入阴道，勤换卫生巾，选择质量合格、透气性好的产品，每2-4小时更换一次，防止细菌滋生引发感染，确保经期卫生。
2、衣物舒适：穿着宽松、棉质内裤与外裤，利于通风透气，减少对外阴皮肤的摩擦，避免紧身衣裤，其可能阻碍血液循环，加重经期不适，舒适的衣物可让身体在经期更自在。
3、作息规律：保证充足睡眠，每晚8-10小时，利于身体恢复精力，避免熬夜，规律作息可稳定内分泌，减少月经紊乱风险，白天适当午休，缓解经期疲劳，使身心得到良好调适。