久坐的大肚子可以通过多饮水、控制饮食，以及增加运动来消除，还可在医生指导或建议下选择服用药物或手术治疗。
1、多饮水
喝水能够增加饱腹感，促进体内热量的消耗，可以促进新陈代谢，从而起到一定减脂作用；
2、控制饮食
尽量选择低热量、健康食物，包括新鲜的蔬菜、水果，增加膳食纤维如玉米、荞麦、燕麦、糙米等。控制热量摄入不要吃过多油腻、高糖、高盐以及油脂的食物，避免吃零食、夜宵等，多吃鱼肉、鸡胸肉、虾、瘦牛肉等优质蛋白；
3、增加运动
多做一些有氧运动如慢跑、游泳等，有助于帮助体内脂肪燃烧，避免久坐；
4、服用药物
如果上述方法都没有效果时，可以根据医生建议使用奥利司他、利拉鲁肽等药物减脂，但要注意药物不良反应，不可盲目使用；
5、手术治疗
可以在医生指导下通过腹部吸脂手术，达到消除久坐的大肚子的目的。
另外，按摩、推拿等方式可能起到一定瘦肚子的作用。在减肥时要选择健康合适的方式，不要节食或擅自服用减肥药物，以免造成身体损伤，影响身体健康。在医生指 导下服用药物减肥时，要谨遵医嘱，服药期间有任何不适要及时前往医院就诊。