食疗补肾温和又安全，其中粥品因为容易消化、营养易吸收，成为很多人的首选。但很多人不知道哪些粥适合补肾，也不清楚具体配方和做法。今天就分享6款家常补肾粥，涵盖不同肾虚类型，做法简单，在家就能轻松做。
1、枸杞山药粥：适合肾阴虚、肾精亏虚。大米50g、山药20g、枸杞10g、冰糖适量；大米淘洗干净，提前浸泡30分钟；山药去皮切块，与大米一同放入锅中，加足量清水大火烧开后转小火慢熬20分钟；放入枸杞继续熬煮10分钟，最后加冰糖调味即可；滋阴补肾、健脾养胃，能改善肾阴虚导致的头晕耳鸣、腰膝酸软，适合日常调理。
2、核桃红枣粥：适合肾阳虚、气血不足。小米50g、核桃2个、红枣5颗、桂圆3颗；小米淘洗干净，提前浸泡20分钟；核桃去壳取仁切碎，红枣去核切块，桂圆去壳；将小米、核桃、红枣、桂圆一同放入锅中，加足量清水大火烧开后转小火熬煮25-30分钟，至粥体黏稠即可；温补肾阳、益气养血，能缓解肾阳虚导致的畏寒怕冷、手脚冰凉，适合秋冬季节食用。
3、黑豆黑芝麻粥：适合肾精亏虚、须发早白。大米40g、黑豆20g、黑芝麻10g、蜂蜜适量；黑豆提前浸泡4小时以上，大米淘洗干净；将黑豆和大米放入锅中，加足量清水大火烧开后转小火熬煮30分钟；黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入粥中搅拌均匀，继续熬煮5分钟，关火后放温，加蜂蜜调味即可；填精益髓、补肝肾，能改善肾精亏虚导致的须发早白、记忆力减退。
4、羊肉生姜粥：适合肾阳虚、脾胃虚寒。大米50g、羊肉30g、生姜3片、盐适量；羊肉洗净切成肉末，生姜切丝；大米淘洗干净，放入锅中加足量清水大火烧开；放入羊肉末和生姜丝，转小火慢熬25分钟，至羊肉熟透、粥体黏稠，最后加盐调味即可；温补肾阳、温中散寒，能缓解肾阳虚导致的腰膝冷痛、畏寒怕冷，适合冬季食用，阴虚火旺者慎用。
5、桑葚糯米粥：适合肾阴虚、肝肾不足。糯米50g、桑葚15g、大米30g、冰糖适量；糯米和大米淘洗干净，提前浸泡30分钟；桑葚洗净；将糯米、大米放入锅中，加足量清水大火烧开后转小火熬煮20分钟；放入桑葚继续熬煮10分钟，加冰糖调味即可；滋阴补肾、养肝明目，能改善肾阴虚导致的口干咽燥、视力模糊。
6、杜仲核桃粥：适合肾阳虚、筋骨无力。大米50g、杜仲10g、核桃2个、枸杞5g；杜仲提前用清水浸泡30分钟，然后加水煮15分钟，取药汁备用；大米淘洗干净，核桃去壳切碎；将大米、核桃放入锅中，倒入杜仲药汁，再加适量清水大火烧开后转小火熬煮25分钟；放入枸杞熬煮5分钟即可；温补肾阳、强筋健骨，能缓解肾阳虚导致的腰膝酸软、筋骨无力，适合中老年人。
家常补肾粥适合长期温和调理，坚持食用才能看到效果。如果肾虚症状较明显，不能仅依赖食疗，建议结合药物和生活习惯调整，效果更显著。