褪黑素胶囊以及片剂的功效是相同的，均比较好，属于两种不同的剂型，两者之间的主要差异在于服用方式以及吸收效率，可就医咨询医生。
褪黑素胶囊由于其密封性，通常能够更好地保护药物成分不受外界环境的影响，从而确保药效的稳定。此外，胶囊剂型在胃肠道中的溶解相对较慢，可能有助于延长药效的持续时间，从而为使用人群提供更稳定的睡眠支持。
相比之下，片剂形式的褪黑素具有携带方便、服用简单的特点。片剂通常能够更快地在胃中崩解，促使药物成分能更迅速地释放并被吸收。其快速起效的特性，对于需要快速入睡的使用人群而言，可能更具有吸引力。
但无论是选择胶囊还是片剂，需要的人群都应注意产品的质量和来源。优质的褪黑素产品应标明纯度、生产日期和有效期等信息，以确保安全和有效。此外，在使用褪黑素方面应遵循医嘱或产品说明，避免过量服用。
综上所述，褪黑素胶囊与片剂并无绝对的好坏之分，选择在于个人的使用需求和偏好。在选择时，应考虑自身的睡眠状况、服用习惯以及对药效持续时间的期望。另外需要注意，无论选择何种剂型的褪黑素，都应谨遵医嘱，确保产品的安全性以及合规性，以保障自身的健康。