脚是人体重要的负重与运动结构，了解正常脚型，对维持足部健康，预防因脚型异常引发的系列问题较为重要。正常脚型通常具备脚趾排列规整、足弓形态适度等特征，而且脚踝粗细与周边比例协调，活动灵活；双脚外形对称，维持身体平衡。
1、脚趾排列规整：正常脚型的脚趾，从大脚趾到小脚趾依次有序排列，各脚趾间间隙适中，不会出现重叠、弯曲或挤压现象，确保行走时脚趾能自然活动。
2、足弓形态适度：足弓作为脚的关键结构，正常情况下，它有着合适的高度和弧度。既能够缓冲行走、跑步时地面对身体的冲击力，又能为身体提供稳定支撑。
3、足底受力均衡：在站立与行走时，正常脚型的足底受力均匀。前脚掌、足心与足跟所承受的压力分配合理，避免局部受力过大，降低劳损风险。
4、脚踝比例协调：正常脚型的脚踝粗细与脚部、小腿的比例协调，关节活动灵活自如，不会出现僵硬或受限的情况，确保足部运动的稳定性与灵活性。
5、足部外形对称：从外观上看，正常脚型双脚大小、形状基本一致，没有明显的畸形或不对称，保障人体在行走与运动过程中的平衡。
日常要留意足部形态，选择合适的鞋子，适度进行足部锻炼。若发现脚型出现异常变化，应及时就医，预防足部疾病发生。
脚型异常的形态
- 拇指外翻形态：拇指外翻时，大脚趾向外侧偏斜，第一跖趾关节突出，形成明显的骨赘。初期仅影响脚部外观，随着病情发展，行走时大脚趾内侧会因与鞋子摩擦产生疼痛，严重时可能影响正常行走。该异常形态在女性群体中较为常见。
- 扁平足形态：扁平足患者足弓塌陷，脚底扁平。站立或行走时，整个脚底几乎完全接触地面。长期行走或负重后，足部会出现酸痛、疲劳感，严重时还会引发膝关节、髋关节等部位的疼痛，影响身体的正常力学结构。