左肩膀疼痛连着脖子疼可能是由于落枕、颈肩部受凉、肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等原因所致，需根据具体原因进行针对性治疗，并建议及时就医检查。
1、落枕：落枕是一种常见的颈部疾病，多因睡眠姿势不当、枕头过高或过低等因素导致，主要表现为晨起后感到颈部肌肉疼痛，头部转动时疼痛加剧。建议使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛或轻轻按摩颈部肌肉，特别是疼痛点周围，可以帮助肌肉放松，减轻疼痛。
2、颈肩部受凉：寒冷刺激可导致颈肩部肌肉痉挛，引发疼痛。注意保暖，避免颈肩部受凉，特别是在冬季和空调房间内，可适当增加衣物或使用围巾等保暖用品。
3、肌肉劳损：长时间保持不良姿势，如低头工作、玩手机等，可能导致颈肩部肌肉过度紧张和劳损，引发疼痛。应调整工作和学习姿势，避免长时间保持同一姿势，适时进行颈部和肩部的放松运动，如颈部旋转、耸肩等，以缓解肌肉紧张。
4、颈椎病：颈椎病可能由于颈椎退行性变、颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等因素引发，会压迫到神经根或脊髓，引发颈肩部疼痛。通常需要进行X光、CT或MRI等影像学检查。治疗方法包括牵引疗法、超声波疗法等物理治疗，或遵医嘱使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解颈椎病引起的疼痛和炎症。
5、肩周炎：肩周炎是肩关节周围软组织的炎症性疾病，可放射至颈部，引起颈肩部疼痛。可进行肩部热敷、推拿、针灸等理疗，以减轻炎症和疼痛，同时加强肩部功能锻炼，促进恢复。
此外，颈部肿瘤等因素也可能引起上述症状，在日常生活中应保持良好的生活习惯和工作姿势，避免过度劳累和受凉，定期进行颈肩部的运动和检查，预防疼痛的发生。如疼痛持续不减或加重，应及时就医检查和治疗。