献血的好处有促进血液新陈代谢、增强造血功能等。但如果过量献血，也会产生一些坏处，如短暂的身体不适、贫血风险、感染风险等。而且对于符合献血条件的健康成年人来说，献血的好处是大于坏处的。需要注意的是，在献血前应该了解自己的身体状况，确保符合献血条件。
1、献血的好处
- 促进血液新陈代谢：献血可以减少体内部分黏稠的血液，通过正常饮水填充血容量，使血液得到稀释，从而加快血液流速，促进新陈代谢。这有助于降低血液的黏稠度，减少高血脂、高血压等发生几率，预防心脑血管疾病的发生；
- 增强造血功能：献血能够刺激骨髓的造血功能，使骨髓释放储存的造血干细胞，促进新的红细胞、白细胞和血小板的生成。这种刺激作用有助于保持骨髓造血旺盛的能力，使血液成分保持在较为活跃和健康的状态；
- 降低血液中铁的浓度：适量献血可以降低机体血液中的铁浓度，减少铁对内脏器官的潜在损害。过多的铁沉积在器官中可能会加重其负担，引起不适。
2、献血的坏处
- 短暂的身体不适：献血后，由于体内一定量的血液流失，可能会引起血压暂时下降，导致大脑和身体其他部位的供血相对不足，从而出现头晕、乏力等短暂的不适症状，但身体会在短时间内通过自身调节恢复正常；
- 贫血风险：如果献血者本身就存在贫血问题，或者献血量过大、过于频繁，可能会导致体内的血红蛋白和红细胞数量进一步减少，加重贫血症状，如面色苍白、心悸、气短等；
- 免疫力下降：长期、大量、反复献血有可能会导致人体免疫力下降，可能会经常出现感冒、发烧或者并发其他疾病，但这种情况在一般健康成年人的正常献血范围内是很少见的；
- 感染风险：尽管采血过程中使用的都是一次性无菌器械，并且操作环境也经过严格消毒，但仍不能完全排除极微小的感染可能性，如穿刺部位的局部感染。但是这种风险在正规、专业的献血机构中通常是非常低的。
献血前应保持充足睡眠，避免空腹献血，以防低血糖反应。献血后要注意休息，适当补充水分和营养，避免剧烈运动和饮酒，以促进身体恢复。