预防静脉曲张可通过避免长时间站立、适度运动、穿戴医用弹力袜、保持健康体重和避免翘二郎腿等方法，采取这些措施有助于维持下肢血液循环，降低静脉曲张的发生风险。
1、避免长时间站立：长时间站立会增加下肢静脉的压力，容易导致静脉曲张，如果工作需要长时间站立，可以适当活动腿部，如踮脚尖、屈伸踝关节等，每隔一段时间就休息一下，坐下或抬高腿部，促进血液回流，症状表现为腿部酸胀、沉重感，长期不注意可能出现静脉曲张。
2、适度运动：进行适度的体育锻炼可以增强腿部肌肉力量，促进血液循环，有助于预防静脉曲张。如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，运动时腿部肌肉收缩，可将血液向上推送，减轻静脉压力，如散步时可加快步伐，增加腿部肌肉的活动。
3、穿戴医用弹力袜：对于有静脉曲张家族史、从事久站久坐工作的人群，可以穿戴医用弹力袜，弹力袜通过对腿部施加压力，促进血液回流，预防静脉曲张的发生，选择合适压力等级的弹力袜，每天穿戴，尤其是在长时间站立或行走时，有效减轻腿部不适症状。
4、保持健康体重：肥胖会增加下肢的负担，加重静脉压力，容易引发静脉曲张，通过合理饮食和适度运动，保持健康的体重，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，避免体重过度增加，减轻下肢压力。
5、避免翘二郎腿：翘二郎腿会阻碍下肢血液循环，增加静脉曲张的风险，保持正确的坐姿，避免长时间翘二郎腿，坐立时，尽量保持双腿平行，不要交叉或弯曲，如果需要长时间坐着工作，可以每隔一段时间起身活动一下。
若已确诊为静脉曲张，应严格按照医生的指导进行治疗和护理，避免病情恶化，切勿自行购买或使用未经医生推荐的药物或器械进行治疗，以免加重病情或造成不必要的损伤。