早上第一口唾沫是最好的属于一种误解，虽然唾沫在口腔健康中确实起重要作用，但早上第一口唾沫并没有特别的健康益处。日常生活中需要注意口腔卫生，可以定期到口腔黏膜科检查，评估口腔健康状况。
唾沫主要由唾液腺分泌，具有润滑口腔、帮助消化、抗菌消炎等多种功能。早晨醒来后，由于口腔长时间处于静止状态，唾液的分泌量相对较少，但这并不意味着第一口唾沫具有特殊的健康价值。
部分人认为经过一夜的休息，口腔内的细菌数量会减少，因此早晨的唾沫更为纯净。但口腔内的细菌数量在夜间并不会显著减少，而且唾液的成分和功能在一天中的不同时间段并没有明显差异。
而从中医的角度来看，唾沫被认为是人体津液的一部分，具有滋养身体的作用，但并不表示早上第一口唾沫就具有特殊的养生效果。中医强调的是整体调理和平衡，而非单一因素的夸大。
此外，每个人的口腔健康状况、生活习惯以及居住环境都不尽相同，都会影响唾液的成分和质量。如部分人会有口干症、唾液腺炎等，可能会有口干、唾液黏稠、唾液有异味等，需要严格遵循医生建议治疗，如使用阿莫西林胶囊、头孢克洛胶囊等抗生素药物进行治疗。
在日常生活中应该注重口腔卫生，保持口腔的清洁和健康，应注意早晚刷牙、合理使用牙线，并保持口腔湿润，每天饮用足够水分。