艾灸的最佳时间需结合中医理论与人体生理状态考量，上午时段阳气生发，顺应天时艾灸效果较好，特定疾病艾灸也有适配时辰，具体建议咨询医生。
1、上午9点至11点：此时为巳时，脾经当令。脾主运化，在这个时段人体阳气逐渐旺盛，脾胃功能也处于活跃状态。艾灸可借助阳气上升之势，增强脾胃运化能力，促进气血生成。
2、午时11点至13点：午时心经当令，是一天中阳气最为旺盛的时刻。艾灸可借助这一旺盛阳气，推动气血运行，温通经络。尤其适合阳虚体质者，艾灸关元、气海等穴位能大补元气，改善畏寒怕冷、四肢不温等症状，增强身体抵抗力，促进阳气的补充与稳固。
3、季节交替时：季节更迭之际，人体气血阴阳易受外界气候变化影响而波动。此时艾灸可调节人体阴阳平衡，增强适应能力。
4、月经结束后3至7天：对于女性而言，月经结束后一段时间，身体处于气血相对亏虚但逐渐恢复的阶段。此时艾灸血海、三阴交等穴位，能促进气血的恢复与生成，调节内分泌，改善月经不调、痛经等问题。通过艾灸刺激，有助于女性身体在经期后快速恢复，保持气血通畅。
5、疾病发作前特定时辰：部分疾病具有一定的时间规律性发作特点，如哮喘患者常在凌晨发作，可在发作前2至3小时艾灸定喘、肺俞等穴位。此时艾灸可提前调整人体气血和脏腑功能，减轻疾病发作时的症状，是在疾病发作前进行干预的有效方式。
艾灸时间选择对疗效影响显著，应依据自身身体状况、疾病类型合理安排艾灸时间，若有不适要及时咨询专业中医师。
艾灸有什么好处
- 温经散寒：艾灸产生的温热之力可促进气血运行，驱散寒邪。对于寒凝气滞导致的痛经、月经不调、胃脘冷痛、关节疼痛等问题，能起到温通经络、缓解疼痛的作用，尤其适用于体质虚寒者。
- 行气通络：能疏通经络，使气血畅通。当人体经络不通，出现肢体麻木、肌肉酸痛等症状时，艾灸可改善局部气血循环，减轻疼痛和不适，对颈椎病、腰椎病等有一定的辅助治疗效果。