经常头痛是一种较为常见的症状，可能由多种原因引起，可能是紧张性头痛、偏头痛等导致的，了解这些原因并采取正确的治疗方法，有助于缓解头痛，提高生活质量。
1、紧张性头痛：长期精神紧张、压力过大、不良姿势等因素可导致头部及颈部肌肉持续收缩，引发紧张性头痛。调整生活方式，减轻压力，保证充足睡眠，适当进行体育锻炼和放松活动，如瑜伽、冥想等。可进行头部和颈部按摩、热敷，缓解肌肉紧张。
2、偏头痛：偏头痛具有遗传倾向，通常与神经血管功能紊乱有关，常见的诱发因素包括饮食如巧克力、奶酪、红酒、环境变化、睡眠不足、情绪波动等。尽量避免诱发因素，发作时在安静、黑暗的环境中休息，可对头部进行冷敷，严重时可在医生指导下服用特异性药物，如曲坦类药物等。对于频繁发作的偏头痛患者，可配合医生考虑预防性治疗，如服用抗癫痫药物、β受体阻滞剂等。
3、鼻窦炎：鼻窦感染或炎症可引起头痛，通常伴有鼻塞、流涕、面部压痛等症状。例如感冒后未及时治疗，导致鼻窦引流不畅，引发鼻窦炎。在医生指导下使用抗生素治疗感染，使用鼻喷雾剂缓解鼻塞症状，可进行鼻腔冲洗，促进鼻窦引流。
4、高血压：血压升高可导致头痛，多为胀痛或搏动性疼痛，常伴有头晕、心悸等症状。例如长期不良生活习惯，如高盐饮食、缺乏运动、过度饮酒等，可引发高血压。建议调整生活方式，控制血压，低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重等，在医生建议下服用降压药物，定期监测血压。
5、颈源性头痛：颈部肌肉劳损痉挛可导致高位颈椎的神经受压，引起头痛症状。应注意休息，避免过度劳累和精神紧张。如果头痛频繁发作或疼痛严重，应及时就医，不要自行服用止痛药物。
经常头痛需要注意什么
- 仔细记录头痛的发作时间、频率、程度、部位以及伴随症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，有助于医生准确判断头痛的类型和病因，制定有效的治疗方案。
- 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张，良好的生活习惯可以减少头痛的发作频率和程度。
- 减少摄入咖啡因、酒精等可能诱发头痛的物质，多吃富含维生素和矿物质的食物，通过饮食调整，降低头痛的发生风险。
- 选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，适度运动，增强体质，改善血液循环，可能对头痛有一定的缓解作用。
- 避免长时间处于嘈杂、光线过强或过暗、温度过高或过低的环境中，减少环境对头部的不良刺激，预防头痛发作。