自查脊柱侧弯，可观察站姿、触摸脊柱、检查腰部形态、留意行走姿态及进行前屈试验。
1、观察站姿与姿态：
- 站在镜子前，双下肢并拢直立，观察自己的站姿是否端正，是否有明显的倾斜或扭曲。请家人或朋友从旁观察，可能会发现更细微的异常。
- 特别注意双肩是否等高，头部是否居中，以及两侧肩胛骨是否对称。
2、触摸脊柱：
- 脱掉上衣，保持自然站立姿势，用手轻轻触摸脊柱后侧，从上至下检查脊柱是否呈直线排列，有无明显侧向弯曲。
- 也可以请家人帮忙，用手指在脊柱的各个棘突上由上向下划线，观察这条线是否有侧向的弯曲。
3、观察腰部形态：
- 平时留意腰部形态，检查是否有肌肉突出或不对称的情况，腰部形态的不对称可能是脊柱侧弯的一个表现。
4、观察行走姿态：
- 在行走时，注意观察自己的骨盆、上身等部位是否有倾斜或摇摆的情况，行走姿态的不稳定，可能是脊柱侧弯的一个表现。
5、进行前屈试验：
- 直膝、合足、立正，双臂伸直合掌，低头后缓慢向前弯腰至90度左右，双手合掌逐渐置于双膝间。由头至尾，从胸椎至腰椎，观察脊柱两侧是否高低不平。如果背部一侧明显高于另一侧，则提示可能存在脊柱侧弯。
自我检查仅作为初步筛查，不能替代专业医生的诊断。如果怀疑自己存在脊柱侧弯，应及时就医，通过X线检查、CT检查等明确诊断，并在医生的指导下进行相应的治疗。保持正确的坐姿、站姿和走姿，适当进行体育锻炼，增强脊柱周围肌肉的力量和协调性，也是预防脊柱侧弯的重要措施。