大多数抑郁患者能够意识到自己的情绪状态异常，但由于抑郁的症状之一就是思维消极，所以可能低估问题的严重性或否认需要帮助。
- 抑郁患者常常会经历一系列的情感和身体症状，如情绪低落、疲劳无力、睡眠障碍、食欲改变等，这些症状不仅影响个人的生活质量，也会干扰工作和人际关系。
- 当一个人发现自己长时间处于这种状态时，会意识到自己的情绪和行为模式出现了问题，但抑郁会使人感到无助和绝望，即使知道不对劲，也可能觉得无力改变现状，从而延迟了寻求帮助的时间。
- 抑郁的认知障碍可能会影响个体对自己状态的评估，抑郁可能导致记忆力下降、注意力分散等问题，这些问题进一步妨碍了患者正确评估自身状况的能力。患者可能无法准确地识别出自己的症状是由抑郁引起的，而是归因于其他原因，比如工作压力大或是生活中的不幸事件。亲朋好友的关心和支持就显得尤为重要，他们可以提供外部视角，帮助患者认识到问题的实质。
对于可能患有抑郁的人来说，建议在日常生活中注意保持积极的生活习惯，如规律作息、适量运动、健康饮食等，这些都是维持良好心态的基础。建立稳定的社会支持网络，与信任的朋友或家人分享自己的感受，必要时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，都是非常重要的。