更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的过程，一般女性更年期的年龄范围大致在45-55岁，但这个过程是渐进性的，不同女性进入和结束更年期的具体时间存在差异。
- 在40岁左右，部分女性可能会开始出现一些轻微的更年期前期症状，这个时期，卵巢功能开始有小幅度的减退，雌激素的分泌量逐渐减少，月经周期可能会出现一些小的变化，比如月经量稍微减少或者月经周期稍微延长等情况。
- 到了45-55岁，这是更年期的主要阶段，绝经是更年期的一个重要标志，中国女性的平均绝经年龄为49.5岁，在绝经前后，女性身体和心理会发生一系列较为明显的变化。
- 身体方面会出现潮热，即反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，一般持续1-3分钟，还会有盗汗、心慌、失眠等症状；在情绪上容易焦虑、抑郁、烦躁不安，由于雌激素水平的下降，还可能导致骨质疏松，增加骨折的风险，并且阴道干涩、泌尿系统感染等问题也可能随之而来。
- 55岁之后，大部分女性的更年期症状会逐渐减轻，但有些女性可能会持续到60岁左右才完全结束更年期，这期间身体还在慢慢适应激素变化后的新状态，比如心血管系统会持续调整，情绪也会随着身体的适应慢慢趋于稳定。
更年期应注意定期复查要定期检查，妇科检查包括乳腺超声、宫颈涂片等，以便早期发现妇科疾病，监测血压、血糖、血脂，预防心血管问题，进行骨密度检测，防范骨质疏松。复查时要如实告知医生身体变化与不适，依据医生建议调整复查项目与周期，确保健康隐患能及时察觉与处理。
更年期的日常生活注意事项
- 保持充足睡眠：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，每晚保证7-8小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、阅读等放松方式助眠，若存在睡眠障碍，应及时就医治疗。
- 注重心理调适：学会正视更年期带来的情绪变化，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力与焦虑。多参加社交活动，与家人、朋友保持良好沟通交流，分享感受与经历，必要时寻求专业心理咨询帮助。
- 留意身体变化：密切关注身体出现的异常症状，如阴道不规则出血、乳房肿块、不明原因的体重变化、严重的关节疼痛等，一旦发现应立即就医检查诊断，不可延误病情。