47岁停经在一定程度上属于正常的生理变化范围，如果希望采取一些措施补救或缓解相关症状，可以进行饮食调整、运动锻炼、睡眠保障、心理调节等，通常具有比较好的效果。
1、饮食结构：
- 增加富含植物雌激素的食物摄入，如大豆、黑豆、亚麻籽等。这些食物中的植物雌激素与人体内的雌激素结构相似，能够起到一定的补充和调节作用。
- 每天可以喝一杯豆浆或者食用适量的豆制品，有助于维持体内激素平衡，减轻停经带来的不适。
2、运动锻炼：
- 有氧运动如快走、慢跑、游泳等，能够促进血液循环，增强身体代谢能力。瑜伽、太极等运动有助于调节身心平衡，缓解压力和焦虑。
- 建议每周坚持至少三次有氧运动，每次30分钟以上，可以改善身体机能，对停经后的身体状态起到积极的调节作用。
3、睡眠保障：
- 建立规律的作息时间，创造安静、舒适的睡眠环境。每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于调节内分泌系统，稳定激素水平。
- 睡前避免使用电子设备，可以通过泡热水澡、阅读书籍等方式放松身心，促进睡眠。
4、心理调节：
- 停经可能会带来情绪上的波动，如焦虑、抑郁等。通过心理咨询、冥想、放松训练等方式，能够帮助缓解心理压力，保持积极乐观的心态。
- 参加心理辅导课程或者定期与亲朋好友交流内心感受，有助于保持良好的心理状态。
5、药物治疗：
- 如果停经症状较为严重，如出现明显的潮热、盗汗、骨质疏松等，可在医生的指导下进行激素替代治疗。
- 但这种治疗方法需要严格遵循医生的建议，进行全面的身体检查和评估，权衡利弊后谨慎使用。医生会根据个体的健康状况、家族病史等因素，制定个性化的治疗方案。
47岁停经后的补救方法应根据个人身体状况和需求进行选择，并在专业医生的指导下进行，可以达到比较好的效果，提高生活质量。