经常拉肚子可能由多种原因引起，可以通过调整饮食习惯、注意个人卫生、减轻压力、合理用药等方式缓解症状，持续不缓解应及时就医治疗。
1、调整饮食：避免摄入生冷、油腻、辛辣及易过敏的食物，如海鲜、冷饮等，增加膳食纤维的摄入，如新鲜蔬果和全谷物。保持饮食均衡，适量饮水，以防脱水，定时定量进餐，避免暴饮暴食，减少对胃肠道的刺激。
2、注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手，使用清洁的餐具和厨具。生熟食物分开处理，确保食物彻底煮熟后再食用，以减少细菌和寄生虫感染的风险。
3、减轻压力：长期的精神紧张和压力可能影响肠道健康，导致拉肚子。学会管理压力，通过运动、冥想、瑜伽或寻求心理咨询等方式，帮助自己放松身心，缓解压力对肠道的不良影响。
4、合理用药：若拉肚子由特定疾病引起，需遵医嘱合理用药，避免滥用抗生素和止泻药，以免破坏肠道菌群平衡，加重症状。
5、及时就医：若拉肚子症状持续不改善，伴有发热、腹痛、便血等严重症状，应及时就医检查，通过粪便常规、血常规、肠镜等检查，明确病因，接受针对性治疗。
除了上述措施外，日常生活中还应保持充足的睡眠，避免熬夜，适量运动，增强体质，避免烟酒刺激，保护肠道健康。注意观察自身身体状况，一旦发现异常，及时采取措施或就医，以防病情恶化。