戒烟后短期内出现一些身体不适，并不意味着戒烟有害，而是身体在调整适应，此时也并不是患病，而是出现一些不适症状，比如咳嗽和咳痰、体重增加等。
1、咳嗽和咳痰：戒烟初期，肺部纤毛功能逐渐恢复，开始清除积聚在呼吸道内的黏液和有害物质，从而导致咳嗽和咳痰增多，通常是身体在自我清洁的正常反应。
2、体重增加：戒烟后，新陈代谢可能会发生变化，食欲也可能有所增加，如果饮食控制不当，容易导致体重上升，但通过合理的饮食和运动可以控制。
3、焦虑和烦躁：尼古丁具有一定的镇静和放松作用，戒烟后体内尼古丁水平下降，可能引发焦虑、烦躁、易怒等情绪问题，通过心理调节和适当的运动可以缓解。
4、头痛和头晕：戒烟可能导致血管收缩和舒张功能的调整，引起短暂的头痛和头晕，保持充足的睡眠和适度的休息有助于改善。
5、睡眠障碍：戒烟后，生物钟可能会受到一定影响，导致入睡困难、多梦、易醒等睡眠问题，建议调整作息时间，创造良好的睡眠环境有助于恢复。
需要注意认识到这些症状是暂时的，保持戒烟的决心，平时建议增加运动量，有助于缓解不适和控制体重，也要保持饮食均衡，避免过度进食高热量食物。可以培养新的兴趣爱好，转移注意力，缓解焦虑情绪，也要注意保持良好的作息规律，创造安静舒适的睡眠环境。