女性突然尿不出来时的自救方法，包括放松身心、热敷下腹部、听流水声诱导排尿、轻轻按摩膀胱区域和改变体位，若仍无法排尿，应及时就医，以避免造成更严重的后果。
1、放松身心：精神过度紧张、焦虑可能导致膀胱肌肉痉挛，影响排尿。应尽量深呼吸，放松全身肌肉，尤其是腹部和会阴部的肌肉。可以找一个安静舒适的环境，闭上眼睛，想象自己在一个轻松的场景中，缓解紧张情绪。
2、热敷下腹部：用温热的毛巾或热水袋敷在下腹部膀胱区域，温度以不烫伤皮肤为宜。热敷可以促进血液循环，缓解膀胱肌肉的紧张，有助于排尿。每次热敷15-20分钟，但要注意避免过热导致烫伤。
3、听流水声诱导排尿：打开水龙头，让流水声刺激排尿反射。可以坐在马桶上，集中注意力倾听流水声，想象尿液排出的过程。这种声音诱导法对于部分因心理因素导致尿潴留的女性可能有效。
4、轻轻按摩膀胱区域：用手掌轻轻按摩下腹部膀胱位置，顺时针方向缓慢按摩。按摩时力度适中，不要过于用力，以免造成损伤。通过按摩可以刺激膀胱收缩，帮助尿液排出。
5、改变体位：尝试不同的体位排尿，如蹲位、半蹲位或站立位。有时改变体位可以改变膀胱和尿道的角度，有助于尿液排出。但要注意保持身体平衡，防止摔倒。
建议避免用力排尿，用力排尿可能加重尿道损伤，甚至导致尿液逆流至肾脏，造成严重后果，即使排尿困难，也应保持足够的水分摄入，以防脱水，在未明确诊断前，避免随意使用利尿药或其他药物，以免掩盖病情或加重病情。