临床上并没有十大健脾养胃的食物这一说法，一般适量吃豆类食物、块茎类食物、谷物类食物、水果类食物有健脾养胃的功效，但需注意食物的功效有限，无法代替药物的治疗效果。
1、豆类食物：白扁豆等豆类食物具有健脾养胃、化湿和中的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻等病症；
2、块茎类食物：山药等块茎类食物具有益气养阴以及补脾的功效，能健脾养胃，适用于脾虚食少等病症；
3、谷物类食物：麦芽等谷物类食物具有行气消食、健脾养胃的功效，适用于食积不化、脘腹胀满、脾虚食少等病症；
4、水果类食物：红枣等水果类食物具有补中益气的功效，能健脾养胃，适用于脾虚食少、乏力便溏等病症。