艾滋病是一种对人体危害较大的传染性疾病，若害怕自己得艾滋病，建议要先正确认识艾滋病、此外要养成良好的生活习惯、调整好个人心态，并且定期进行艾滋病检测。若检测出自身存在艾滋病，则需要向专业的医生进行求助。
1、正确认识艾滋病
艾滋病虽然可怕，但并不容易就感染，其传染源为艾滋病患者，传染途径通常包括性接触传播、血液接触传播，或者是母婴传播，因此正常人日常生活中感染艾滋病的几率非常小；
2、养成良好的生活习惯
建议日常生活中要养成良好生活习惯，例如避免与他人共用牙刷、剃须刀等个人用品、避免不安全的性行为、正确使用安全套，不与他人共用输血工具等，都能大大降低艾滋病的感染几率；
3、调整好个人心态
害怕自己得艾滋病可能是一种恐艾心理，也属于焦虑症的一种，此时应该及时调整好个人心态，及时转移个人注意力；
4、定期进行艾滋病检测
若害怕得艾滋病的心理比较严重，或者是既往有过高危暴露行为，则建议定期去医院通过抽血进行艾滋病检测，这样就能清楚判断体内是否存在艾滋病病毒；
5、向专业的医生进行求助
若通过抽血检测显示体内有艾滋病感染，此时建议要及时去当地疾控中心或者是传染病医院进行报备，然后在医生的指导下服用药物进行抗病毒治疗。
因此，日常生活中一定要正确认识艾滋病等传染性疾病，不用过于焦虑，但最重要的是生活中一定要避免不洁性行为，才能大大降低艾滋病的发生几率。