晒伤后缓解疼痛的方法主要包括物理治疗和药物治疗，物理治疗有冷敷、局部湿敷，药物治疗有外用药物和口服药物。如果晒伤症状严重，如出现水疱、脱皮、高热等症状，应及时就医治疗。
1、物理治疗
- 冷敷：晒伤后，患者应立即使用冰袋、冰毛巾或湿毛巾等对晒伤部位进行冷敷。还可以使用冰块包裹在毛巾中进行冷敷，但避免冰块直接接触皮肤以免造成冻伤。冷敷可以促进毛细血管收缩，减轻充血和炎症反应，从而有效缓解疼痛和肿胀。
- 局部湿敷：如果晒伤没有超过48小时，可以将生理盐水浸透于无菌纱布，覆盖在晒伤部位。湿敷可以减轻渗出和炎症反应，进一步缓解疼痛。
2、药物治疗
- 外用药物：遵医嘱使用消炎、镇痛类药物可以直接作用于晒伤的皮肤，帮助减轻炎症、缓解肿胀和疼痛。
- 口服药物：对于晒伤面积较大、疼痛较为严重的患者，口服药物可以帮助减轻全身的炎症反应和疼痛感。常用药物解热镇痛药、抗过敏药等。
患者在治疗期间，应尽量避免再次暴露在强烈的阳光下，以免加重晒伤。同时注意保持晒伤部位的清洁，避免使用刺激性的洗护用品。