钙和奶在一般情况下是可以一起吃的，两者都是钙质的重要来源，合理搭配有助于钙的吸收和利用，但也需注意摄入量的控制和搭配方式。
- 钙和奶一起食用在一定程度上是可行的，牛奶本身就含有丰富的钙，再额外补充钙剂，理论上可以增加钙的摄入量。对于钙需求较高的人群，如青少年、孕妇和老年人，同时摄入钙和奶可能有助于满足身体对钙的需求。
- 但过量摄入钙可能会带来问题，如果钙和奶摄入过多，可能会导致血钙浓度过高，增加肾脏负担，甚至可能引起结石等疾病，过量的钙也可能影响其他矿物质的吸收，如铁、锌等。
- 不同类型的钙和奶搭配也需要注意，如碳酸钙需要在酸性环境下才能更好地被吸收，牛奶呈弱碱性，可能会影响碳酸钙的吸收效果。而柠檬酸钙等有机酸钙在酸性和碱性环境下都能较好地被吸收，与牛奶搭配可能更合适。
- 钙和奶的摄入时间也有讲究，最好在饭后半小时到一小时左右摄入钙和奶，这样可以减少对胃肠道的刺激，也有利于钙的吸收，避免在空腹时同时摄入大量的钙和奶，以免引起胃肠道不适。
日常生活中在考虑钙和奶一起食用时，要根据自身情况合理控制摄入量，如果正在服用其他药物或有特殊的健康问题，应在医生的指导下决定是否同时摄入钙和奶。日常注意多晒太阳，促进维生素D的合成，以提高钙的吸收利用率，保持均衡的饮食，避免单一地依赖钙和奶来补充钙。