游泳是一项全身性运动，对心肺功能、肌肉骨骼系统乃至心理健康均有利，但是，如果没有正确游泳，也有一定坏处。
- 增强心肺功能：游泳时呼吸加深加快，心肺负荷增加，有助于提高心肺的耐力和功能，降低心血管疾病的风险。
- 塑形减肥：游泳需要全身肌肉协调运动，会消耗大量热量，能减少脂肪堆积。
- 改善关节灵活性：水的浮力减轻了关节的压力，游泳时关节活动自如，对关节炎、腰椎间盘突出等患者有一定康复作用。
- 缓解压力：在水中畅游能让人放松身心，减轻工作和生活带来的压力，改善睡眠质量。
但是，如果在游泳的时候姿势不正确，或者没有做好自身保护工作，也可能会出现多种弊端，例如易患耳部疾病、传染皮肤病等。
- 易患耳部疾病：游泳时水可能进入耳朵，若清理不及时或不彻底，容易引发中耳炎等耳部感染。
- 传染皮肤病：公共泳池中人员较多，如果泳池卫生条件不佳，可能会传染皮肤病，如脚气、股癣等。
- 诱发眼部疾病：水中的消毒剂可能刺激眼睛，导致眼睛发红、发痒、干涩，甚至引发结膜炎。
- 肌肉拉伤：游泳前如果未充分热身或动作不规范，可能导致肌肉拉伤。
- 溺水风险：即使是熟练的游泳者，在特殊情况下，如疲劳、抽筋、突发疾病等，也存在溺水的危险。
在游泳时，应选择卫生条件良好、管理规范的泳池，游泳前要做好充分的热身准备，活动关节和肌肉，佩戴合适的泳镜、泳帽和耳塞，保护眼睛、耳朵，游泳后应及时清洁身体，用干净的毛巾擦干，控制游泳时间和强度，避免过度疲劳。