游泳是一项全身性运动,对心肺功能、肌肉骨骼系统乃至心理健康均有利,但是,如果没有正确游泳,也有一定坏处。
- 增强心肺功能:游泳时呼吸加深加快,心肺负荷增加,有助于提高心肺的耐力和功能,降低心血管疾病的风险。
- 塑形减肥:游泳需要全身肌肉协调运动,会消耗大量热量,能减少脂肪堆积。
- 改善关节灵活性:水的浮力减轻了关节的压力,游泳时关节活动自如,对关节炎、腰椎间盘突出等患者有一定康复作用。
- 缓解压力:在水中畅游能让人放松身心,减轻工作和生活带来的压力,改善睡眠质量。
但是,如果在游泳的时候姿势不正确,或者没有做好自身保护工作,也可能会出现多种弊端,例如易患耳部疾病、传染皮肤病等。
- 易患耳部疾病:游泳时水可能进入耳朵,若清理不及时或不彻底,容易引发中耳炎等耳部感染。
- 传染皮肤病:公共泳池中人员较多,如果泳池卫生条件不佳,可能会传染皮肤病,如脚气、股癣等。
- 诱发眼部疾病:水中的消毒剂可能刺激眼睛,导致眼睛发红、发痒、干涩,甚至引发结膜炎。
- 肌肉拉伤:游泳前如果未充分热身或动作不规范,可能导致肌肉拉伤。
- 溺水风险:即使是熟练的游泳者,在特殊情况下,如疲劳、抽筋、突发疾病等,也存在溺水的危险。
在游泳时,应选择卫生条件良好、管理规范的泳池,游泳前要做好充分的热身准备,活动关节和肌肉,佩戴合适的泳镜、泳帽和耳塞,保护眼睛、耳朵,游泳后应及时清洁身体,用干净的毛巾擦干,控制游泳时间和强度,避免过度疲劳。