胃胀气的症状包括腹部膨胀、疼痛和不适，严重时甚至会影响日常生活，为了迅速缓解胃胀气带来的不适，患者可以采取腹式呼吸结合散步姿势、平躺抱膝姿势以及肘膝位姿势以促进放屁，改善胃胀气的情况。
1、腹式呼吸结合散步姿势：腹式呼吸是一种有效的呼吸方式，能够刺激肠胃蠕动，促进气体的排出。在采取腹式呼吸时，应站立或缓慢行走，力度适中，避免剧烈运动。吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩减。这种呼吸方式能够增加腹腔内的压力，推动肠道内的气体向肛门移动，达到快速放屁的效果。
2、平躺抱膝姿势：建议患者躺在床上，膝盖弯曲，双手环抱小腿，尽量将大腿贴近肚子部位。这种姿势能够增加腹腔内的压力，有助于肠道内的气体顺利排出；该姿势还能放松腹肌，减轻胃部的紧张感，进一步缓解胃胀气。
3、肘膝位姿势：即膝盖跪在床上、胸部贴近膝盖、臀部抬高的姿势，这种姿势能够利用气体的低密度特性，使其更容易向肛门移动，加速气体的排出；肘膝位姿势还能促进肠道蠕动，进一步缓解胃胀气。
除了三种姿势外，还可以尝试其他辅助方法来缓解胃胀气，例如轻轻按摩腹部，以顺时针方向在腹部进行按摩，可以促进肠道蠕动，增加肠道压力，有助于气体的排出；适当的体育锻炼也是缓解胃胀气的有效手段，如散步、瑜伽等轻度运动方式，能够促进肠胃蠕动，加速气体的排出。
胃胀气患者日常注意事项
- 胃胀气患者在生活中应避免摄入容易产气的食物，如豆类、碳酸饮料、洋葱、高纤维的生蔬菜等；减少乳制品的摄入，特别是乳糖不耐症患者。高脂肪食物也应尽量避免，它们会延缓胃排空，增加胃胀气的风险。建议患者应分小份多餐，避免一次摄入大量食物导致胃胀。进食时应细嚼慢咽，避免快速吃饭或咀嚼时吞入空气，保持规律的饮食时间，避免饥饿过度或暴饮暴食。
- 焦虑、抑郁等心理应激状态可能增加胃胀气的发生风险，患者应注意调节心理状态，保持积极乐观的心态，必要时可寻求专业心理咨询或治疗。还需注意的是，腹部受凉也可能导致胃胀气，患者应根据温度调整衣着，保持腹部温暖；适当的运动有助于促进消化，减少胃胀气的发生，建议患者在餐后进行轻松散步等运动。