适度的手淫对于身体是有一定益处的，但是过度手淫可能会导致早泄等危害，建议调整认知与心理、调整生活方式、调理饮食，必要时进行医疗咨询与治疗，注意提高性技巧和伴侣沟通。
1、调整认知与心理：认识到手淫并非异常行为，但过度的手淫可能对身体和心理健康造成负面影响，因此，需要树立戒除手淫或控制手淫频率的意识。学会放松和调整心态，避免过度焦虑和压力，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧来减轻心理压力。
2、调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。增加运动量，提高身体素质，有助于改善性功能，避免长时间坐着，减少色情内容的接触，以降低性刺激。
3、调理饮食：均衡饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质。增加富含锌的食物，如海鲜、瘦肉等，有助于提高性功能。
4、医疗咨询与治疗：如果早泄问题严重影响到生活质量，建议及时就医，咨询专业医生。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案，可能包括药物治疗、心理治疗或其他治疗方法。在医生的指导下，可以使用一些局部麻醉剂来延长射精时间，但需注意这些药物的使用方法和副作用。
5、提高性技巧和伴侣沟通：学习并掌握一些性技巧，如延迟射精的技巧，可以在性生活中更好地控制节奏和时间。与伴侣进行充分的沟通，共同寻找解决问题的方法，增进双方的理解和配合。
手淫过度导致的早泄问题需要综合考虑多方面因素进行调整和治疗，同时，保持积极的心态和与伴侣的良好沟通也是解决问题的关键。