茯苓在中医理论中，并非直接补肾之品，正常使用也不伤肾，主要功效在于利水渗湿、健脾宁心，对肾脏的作用较为间接。从茯苓的性味归经来看，其味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经。甘味能补能和，淡味能渗能利。茯苓的利水渗湿功效显著，可促进体内水液代谢，使水湿从小便排出。
- 当人体水湿内停，影响肾脏的正常气化功能时，茯苓通过利水，减轻肾脏代谢水液的负担，维持肾脏的正常功能，从这个角度而言，对肾脏起到了一定的保护作用，而非损伤。如水湿停滞导致水肿、小便不利等症状时，茯苓可助肾脏恢复正常的水液代谢，缓解这些不适，但并非是直接补肾。
- 茯苓归脾经，能健脾。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常，能为肾脏提供充足的后天之精滋养。茯苓通过健脾，促进脾胃运化水谷，将水谷精微转化为气血，间接为肾脏提供营养支持，有助于维持肾脏精气的充盈。然而，这与直接补肾精、肾阳或肾阴有着本质区别，只是从后天脾胃的角度，为肾脏的正常功能运行提供良好的基础。
从肾脏的生理功能来看，肾主水，司开合，调节人体水液代谢。茯苓利水渗湿的作用，与肾脏调节水液的功能相协调，帮助肾脏更有效地完成水液代谢任务。但其并没有像鹿茸、肉苁蓉等补肾药物那样，具有直接温补肾阳、滋补肾阴或填补肾精的功效。茯苓对肾脏的影响主要体现在辅助肾脏维持水液代谢平衡，保障肾脏在一个相对稳定的内环境中发挥功能。
补肾的注意事项
1、生活规律：保持规律作息，避免熬夜。夜晚是肾脏滋养和修复的关键时期，良好的睡眠有助于肾脏精气的恢复和储存。熬夜会损耗肾精，削弱肾脏功能，即便服用补肾药物，也难以达到理想效果。
2、适度运动：进行适度运动，如太极拳、八段锦等。运动可促进气血运行，增强体质，间接有助于肾脏功能的提升。但要避免过度劳累和剧烈运动，过度运动可能损伤肾精，不利于补肾。
3、情绪调节：保持情绪稳定，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。中医认为，情志与脏腑密切相关，不良情绪易伤肾。情绪平和有助于肾脏精气的平稳运行，对补肾起到积极的辅助作用。