腰肌劳损是否好治因个体差异、病情严重程度，以及是否及时采取规范治疗等因素有所不同，多数患者在通过规范治疗和日常调理后，症状能够得到有效缓解甚至消失，但如果病情拖延、治疗不规范，也可能导致病情反复，增加治疗难度。
对于病情较轻、发现及时的腰肌劳损患者，治疗相对容易且效果显著。这类患者往往只是腰部肌肉出现轻度的慢性损伤，肌肉纤维仅有少量撕裂，尚未出现明显的肌肉萎缩或粘连。通过改善生活习惯，如避免久坐久站、纠正不良姿势，配合适当的物理治疗，像热敷、按摩、红外线照射等，能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和酸胀感。
同时，进行针对性的康复锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量，提升腰椎稳定性，一般经过数周治疗和调理，症状即可明显改善，甚至完全康复。
然而，当腰肌劳损病情较为严重，或者患者没有及时接受规范治疗时，治疗难度会有所增加。若患者长期忽视腰部不适，持续保持不良姿势，导致腰部肌肉反复损伤，可能会引发肌肉纤维化、粘连，甚至出现腰椎小关节紊乱。
此时，患者不仅会感到腰部疼痛加剧，还可能出现活动受限，如弯腰、转身困难等症状。这类患者仅靠一般的物理治疗和康复锻炼，效果往往不理想，通常需要结合药物治疗，如口服非甾体类抗炎药缓解疼痛，外用活血化瘀的膏药改善局部血液循环，甚至进行局部封闭治疗。而且治疗周期较长，可能需要数月时间，即便如此，病情也容易因劳累、受寒等因素复发。
对于腰肌劳损患者，在工作和生活姿势方面，要避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰劳作或久坐。工作时可使用符合人体工学的座椅，保持腰部挺直，定时起身活动，伸展腰部肌肉。搬抬重物时，应先下蹲，将物体靠近身体，再利用腿部力量缓缓站起，避免直接弯腰用力。