褪黑素作为一种由松果体分泌到血液中的激素，主要对睡眠有促进作用，并调节睡眠周期和醒觉。但是长期使用褪黑素可能会带来一系列副作用，因此并不推荐长期服用。
1、副作用：
- 胃肠道反应：长期服用褪黑素可能导致腹痛、腹胀、腹泻或便秘等胃肠道不适症状。
- 体重增加：褪黑素中的激素成分可能导致体重增加，且这种增加可能难以通过减肥手段逆转。
- 睡眠节律紊乱：长期依赖褪黑素改善睡眠，反而可能使自然睡眠节律更加紊乱，甚至导致神经衰弱。
- 宿醉现象：部分患者在停用褪黑素后可能出现宿醉现象，如头昏、头胀、注意力不集中等。
- 恶梦频繁：褪黑素可能导致恶梦增多，降低睡眠质量。
- 记忆力下降：长期服用褪黑素可能对记忆力产生负面影响，严重时可能发展为阿尔茨海默病。
- 泌乳素释放增加：褪黑素可促进泌乳素释放，可能导致性欲下降、月经紊乱、闭经、泌乳等症状，影响生育功能。
- 过敏反应：对褪黑素过敏的患者可能出现皮疹、皮肤瘙痒、喉咙红肿等过敏反应。
- 中风风险增加：褪黑素可能促进大脑血管收缩，从而增加中风的风险。
- 精神状态不佳：长期大量服用褪黑素可能导致抑郁状态，表现为精神萎靡、疲乏无力、反应变慢等。
- 药物依赖和戒断反应：长期服用褪黑素可能产生药物依赖性，停药后可能出现头痛、头晕、恶心、呕吐、震颤甚至惊厥等戒断反应。
2、是否可以长期服用褪黑素：
- 褪黑素虽然在一定程度上能够改善睡眠，但其副作用不容忽视。长期服用褪黑素可能打破人体内的平衡，造成多方面的异常。褪黑素并不能根治失眠等睡眠障碍问题，只能作为辅助手段使用。
对于存在失眠等睡眠障碍问题的人群，建议先通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理疏导等非药物治疗手段来改善睡眠。若症状严重，也应在医生指导下合理使用褪黑素等助眠药物，并严格控制用药时间和剂量，避免长期依赖。