擤鼻涕带血但不流鼻血可能由多种原因引起，可通过改善环境、调整生活方式、做好鼻腔护理及必要时就医检查等方法来处理，缓解症状并确保健康。
1、改善环境：保持室内空气湿润，可以使用加湿器，将室内湿度控制在40-60%之间。减少空气污染，保持室内清洁，定期开窗通风，避免在污染严重的环境中停留过长时间。
2、调整生活方式：饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。调节情绪，避免过度紧张和焦虑。
3、鼻腔护理：避免用力擤鼻涕、挖鼻孔等不良习惯。如果鼻涕较多，可以轻轻擤出一侧鼻孔的鼻涕，再擤另一侧。使用生理盐水滴鼻或喷鼻，保持鼻腔湿润，清洁鼻腔内的分泌物和污染物，或者可以涂抹一些滋润鼻腔的药膏。
4、就医检查：如果擤鼻涕带血的情况持续不缓解，或者伴有其他症状，如头痛、头晕、鼻出血增多等，应及时就医。医生会进行详细的鼻腔检查，必要时可能会进行血常规、凝血功能等检查，排除全身性疾病的可能。
在预防擤鼻涕带血方面，要注重日常防护，保持室内适宜湿度和清洁，养成良好的生活习惯与鼻腔护理习惯。若出现擤鼻涕带血的情况，及时采取有效措施，必要时尽快就医，准确诊断病因并进行针对性治疗，确保鼻腔健康和身体舒适。