睡觉期间出现肩膀酸疼是一种较为常见的现象，产生原因多种多样，可能与不良睡眠姿势、肩部肌肉劳损等多方面因素相关，准确判断其成因对于采取有效的缓解和治疗措施极为关键。
1、不良睡眠姿势
长时间保持不正确的睡眠姿势，如侧卧时将肩膀过度受压，或者俯卧时头部偏向一侧，会使肩部肌肉处于紧张状态，血液循环受阻，引发肩膀酸疼，如习惯将手臂枕在头下睡觉的人，肩部肌肉长时间被牵拉，容易在睡醒后感到肩膀酸痛不适。这种因睡眠姿势导致的酸疼，通常在改变姿势、适当活动肩部后会有所缓解。
2、肩部肌肉劳损
白天过度使用肩部，如长时间进行重体力劳动、频繁进行肩部的重复性动作，会使肩部肌肉疲劳、受损。在夜间睡眠时，身体处于放松状态，受损肌肉的疼痛感觉会更加明显。肌肉劳损还可能导致局部乳酸堆积，进一步刺激神经末梢，加重肩膀酸疼症状。
3、颈椎问题
颈椎病患者，颈椎的生理曲度改变、椎间盘突出等问题可能压迫神经根，放射性地引起肩部疼痛。当睡觉时，颈椎姿势的改变可能会加重这种压迫，如睡高枕会使颈椎过度前屈，增加椎间盘对神经根的压力，不仅会导致肩膀酸疼，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。
4、肩部疾病
肩周炎、肩袖损伤等肩部疾病也会引发睡觉肩膀酸疼。肩周炎患者肩部关节囊和周围组织发生炎症、粘连，肩部活动受限，在睡眠中肩部不经意的活动可能会牵拉到粘连组织，产生疼痛。肩袖损伤则是由于肩部肌肉或肌腱的损伤，在睡眠时肩部肌肉放松，损伤部位的疼痛可能会凸显出来，尤其是在肩部受压或进行某些特定动作时，疼痛会加剧。
若疼痛较轻且偶尔发生，可以尝试调整睡眠姿势，如选择合适高度的枕头、保持仰卧或侧卧时肩部自然放松等。但如果肩膀酸疼持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，应及时就医，以便进行针对性的治疗。
睡觉肩膀酸疼的治疗方法
- 进行简单的肩部运动和拉伸有助于缓解疼痛和放松肌肉。如肩部环绕运动，缓慢地向前、向后转动肩部，每次转动10-15圈，每天进行3-4次。
- 还可以进行肩部拉伸，站在墙边，将手臂伸直，手掌贴墙，身体缓慢向墙靠近，感受肩部的拉伸，保持15-30秒，重复3-5次。瑜伽中的一些体式，如牛面式、鹰式等，对肩部的柔韧性和力量训练有帮助，可在专业教练指导下进行练习。
- 热敷是常用的物理治疗方法，用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，能够促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩也能有效减轻疼痛，可由专业按摩师进行按摩，也可以自己用手指或按摩球在肩部痛点周围进行轻柔的按摩，从肩部外侧向内侧按摩，力度适中。
- 对于因颈椎问题引起的肩膀酸疼，通过牵引装置对颈椎进行牵引，减轻椎间盘对神经根的压迫，但需在专业医生指导下进行。