急性焦虑症发作时可以通过转移注意力、深呼吸、行为暴露法、服用药物等方式进行自救，建议患者按时到医院就诊，通过药物治疗结合心理治疗的方式控制急性焦虑症。
1、转移注意力：当急性焦虑症发作时，可以到安静的地方进行休息，使身体得到充分的放松。还可以听舒缓的音乐或者与他人进行倾诉，通过转移注意力的方式可以缓解急性焦虑症；
2、深呼吸：在急性焦虑症发作时，患者可以进行深呼吸，可使患者的内心充分放松，从而缓解急性焦虑症；
3、行为暴露法：行为暴露法即主动面对恐惧、放弃保护措施，通过这种方法可以抵消患者内心焦虑的情绪，使急性焦虑症得到一定的控制；
4、服用药物：存在急性焦虑症的患者可随身携带抗焦虑药品，在急性焦虑症发作时服用药物进行控制，比如阿普唑仑片、劳拉西泮片等，用药剂量需遵医嘱。
患者在日常生活中还可以在专业心理医生的指导下进行心理治疗，比如认知疗法、行为疗法、催眠疗法等。并且要保证良好的生活作息，按时到医院进行复查。