例假一般指的是经期，在不过敏的前提下，经期可以适量吃芒果。芒果作为一种热带水果，不仅口感香甜、多汁，而且富含多种营养成分，如维生素C、维生素A、膳食纤维以及多种矿物质，对人体健康有着诸多益处。
- 芒果中的维生素C含量丰富，这种维生素对于增强抵抗力、促进铁元素的吸收以及维持皮肤健康都至关重要。在经期，女性由于失血，身体对铁元素的需求会有所增加，而维生素C恰好能促进铁的吸收，有助于缓解经期贫血的症状。芒果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况，这对于经期可能出现的消化系统不适也有一定的缓解作用。
- 虽然芒果在经期可以食用，但也需要注意适量。过量食用芒果可能会导致糖分摄入过多，影响血糖水平，特别是对于本身就有糖尿病或血糖调节问题的女性来说，更需要谨慎。芒果中的某些成分也可能引起部分人的过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。因此在食用芒果之前，最好先确认自己是否对芒果过敏。
- 在经期食用芒果时，还可以将其与其他食材搭配食用，以达到更好的营养效果。例如可以将芒果与酸奶、燕麦等食材混合食用，既能增加口感层次，又能补充更多的蛋白质和膳食纤维。同时也可以将芒果制作成果汁或沙拉等，以满足不同口味的需求。
除了芒果之外，女性在经期还可以适量食用其他富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类以及新鲜的蔬菜和水果等。这些食物都能为身体提供所需的营养和能量，有助于缓解经期的不适症状。
经期不建议吃的食物
1、生冷寒凉类食物：这类食物如冰淇淋、雪糕、冷饮、螃蟹、田螺等，可能刺激子宫收缩，从而引发或加重痛经症状。在经期女性身体较为敏感，摄入生冷寒凉食物后，身体受寒，易导致子宫血管收缩，经血排出不畅，造成痛经或月经失调。
2、辛辣刺激类食物：辣椒、花椒、胡椒、火锅等辛辣食物可能使经期女性的血管扩张，增加经血量，同时这类食物还可能刺激胃黏膜，引发胃部不适。因此经期女性应避免摄入过多辛辣食物，以免对身体造成不良影响。
3、油腻及不易消化食物：油炸食品、红烧肉、炸鸡等油腻食物，以及坚果、牛肉等不易消化的食物，经期女性也应避免食用。因为这些食物可能加重肠胃负担，导致消化不良，引发腹痛、腹泻等症状。经期女性的肠胃功能相对较弱，食用这些食物可能会增加身体的不适感。