发烧时不能一味的捂汗或者散热，而应根据体温上升期、高热持续期和体温下降期的不同状态，选择合适的方式。
在体温上升阶段，身体产热大于散热，人会出现畏寒、寒战的表现。这是因为下丘脑体温调节中枢受到致热原刺激，重新设定了体温阈值。此时，通过适当添加衣物、覆盖薄被等方式捂汗，能让身体感到温暖，帮助体温尽快达到新的设定值。但如果过度包裹，阻碍热量散发，反而会使体温飙升，增加身体负担。
当体温达到峰值，进入高热持续期，身体不再感觉寒冷，反而燥热。此时，散热才是关键。可以解开领口衣物，使用32℃-34℃的温水擦拭身体，利用液体蒸发带走热量；也可以通过洗温水澡、降低环境温度等方式，促进体表热量散发。若体温超过38.5℃，应在医生指导下服用退烧药辅助降温。
体温下降期，身体开始通过出汗来降低温度。此时要及时更换潮湿的衣物，避免因汗液蒸发带走大量热量导致着凉。同时多补充水分和电解质，防止脱水。
对于婴幼儿和儿童，因其体温调节中枢发育不完善，捂汗可能导致体温急剧升高，引发严重后果，所以更要谨慎，优先采用散热方式降温。若体温 超过38.5℃，或持续发烧不退、伴有其他严重症状，应及时就医，在医生指导下使用退烧药等进行治疗。