外感风寒是中医术语，指人体遭受外界风寒之邪侵袭，导致身体出现一系列不适症状，常见如恶寒、发热、头痛、身痛等。若出现这些疑似外感风寒症状且持续不缓解，或伴有高热、呼吸困难等严重表现，应及时就医，由医生准确诊断并制定治疗方案。
1、病因与发病机制：人体在季节变化、气候异常，尤其是气温骤降或天气寒冷时，若未能及时适应环境变化，风寒之邪易从皮毛、口鼻侵入人体。寒邪收引，使人体卫气运行受阻，正邪交争于体表，进而引发一系列症状。另外，过度劳累也可能使身体抵抗力下降，增加外感风寒的风险。
2、主要症状表现：典型症状为怕冷明显，甚至寒战，轻度发热或无发热。还伴有头痛、身体酸痛，尤其是颈项部拘紧不适。可能出现鼻塞、流清涕、咳嗽，咳痰清稀色白等症状。这些症状是身体正邪抗争的外在表现，提示人体受到风寒邪气干扰。
3、中医辨证治疗：中医多采用辛温解表之法。经典方剂如麻黄汤、桂枝汤等，依据患者具体症状加减用药。药物通过发汗，使风寒之邪随汗液排出体外，达到解表散寒的目的。此外，还可配合艾灸、拔罐等中医外治法，刺激经络穴位，促进气血运行，增强机体抵御外邪能力。
4、与其他外感病症区别：与外感风热不同，外感风寒以寒象为主，发热相对不高，流清涕；而外感风热发热明显，流黄涕，咽喉肿痛更突出。与暑湿外感也有区别，暑湿外感多在夏季暑热潮湿时发病，伴有胸闷、腹胀、恶心、呕吐等胃肠道症状，而外感风寒一般无此类表现。准确区分有助于精准治疗。
多数外感风寒患者经及时治疗与调养可较快康复，若病情迁延不愈，可能引发支气管炎、肺炎等并发症。治疗期间，需密切关注症状变化，如发热持续不退、咳嗽加重、咳痰颜色变黄等，应复诊调整治疗方案。日常注重预防，可有效减少外感风寒发生几率。
外感风寒患者日常注意事项
- 适时添衣保暖：根据季节和天气变化增减衣物，尤其在寒冷季节，注意头部、颈部、脚部保暖。外出时戴帽子、围巾、手套，避免风寒直中人体。早晚温差大时，更要及时添衣，防止受凉。
- 避免寒冷环境：尽量减少在寒冷环境中的暴露时间，尤其是在风大、气温较低时，减少室外活动。若必须外出，要穿着合适的厚衣服。
- 加强锻炼增强体质：坚持适度运动，如散步、慢跑、太极拳等，可促进气血流通，增强机体抵抗力。每周运动3-5次，每次30分钟左右为宜。运动还能调节情绪，缓解压力，提升整体健康水平，更好抵御风寒之邪。
- 规律作息保证睡眠：充足睡眠有助于身体恢复和免疫力提升。每天保证7-8小时高质量睡眠，养成早睡早起习惯。避免熬夜，熬夜易损耗气血，使人体正气不足，增加外感风寒风险。
- 饮食合理营养均衡：多吃温热、易消化食物，如热粥、热汤，既能温暖身体，又有助于发散风寒。适当摄入富含维生素C的蔬果，如橙子、猕猴桃、菠菜等，增强免疫力。减少生冷、油腻、辛辣食物摄入，以免损伤脾胃功能，影响身体抵抗力。
- 注意室内通风换气：保持室内空气新鲜，每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟。尤其是在流感高发季节，良好通风可降低室内病毒、细菌浓度，减少感染机会。但通风时注意避免直接对着风口，防止受寒。