硬度不够是复杂的问题，通过科学的饮食调整、适当锻炼、心理疏导和物理治疗等方法，大多数男性可以显著改善勃起功能，提高性生活质量。
1、饮食调整：硬度不够的男性可以适量多吃富含锌、维生素E等对性功能有益的食物，如鸡蛋、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，保持饮食均衡。
2、适当锻炼：坚持每周进行一定次数的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以及适当的力量训练，可以改善血液循环，增强身体素质，对勃起功能有一定的帮助。
3、心理疏导：对于心理因素导致的勃起功能障碍，可寻求专业心理医生的帮助。心理治疗方法包括认知行为疗法、性心理治疗等，可以帮助患者缓解焦虑、紧张、抑郁等情绪，增强自信心。
4、物理治疗：如负压治疗、低能量体外冲击波治疗等，可以促进阴茎血管扩张，改善勃起功能。对于严重的血管性勃起功能障碍，可能需要考虑手术治疗。
5、药物治疗：在医生指导下，可以使用磷酸二酯酶5抑制剂，这些药物可以促进阴茎勃起，改善勃起功能，但使用时需严格遵循医生的建议，注意药物的副作用和禁忌证。
建议保持健康生活方式，戒烟限酒，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，避免过度频繁的性生活，保持适度的性刺激，特别是中老年男性，应定期进行身体检查，及时发现可能影响性功能的潜在健康问题。
硬度不够多久能治好
- 轻度硬度不够通常表现为阴茎勃起时虽能完成性交，但硬度稍逊，持续时间较短，这类情况多由精神压力过大、过度劳累、不良生活习惯等引起，治疗时间相对较短，一般通过调整生活方式、心理疏导和药物治疗，2周-1个内即可显著改善。
- 中度硬度不够表现为阴茎勃起困难，或勃起后硬度不足以维持满意的性交，这类情况可能由慢性前列腺炎、糖尿病、高血压等慢性疾病引起，治疗时间相对较长，通常需要2个月-1年不等，甚至更长，需根据原发病的治疗情况而定。
- 重度硬度不够表现为阴茎几乎无法勃起，无法完成性交，这类情况可能由严重的血管病变、神经系统疾病等引起，治疗难度较大，恢复时间较长，大概为3-6年，甚至可能需要手术治疗。