乳腺癌为临床常见的恶性肿瘤，99%发生在女性，仅有1%发生于男性，是威胁女性生命健康的主要疾病之一。21世纪以来，女性乳腺癌发病率与死亡率整体呈现上升趋势。虽然乳腺癌发病率并没有明确的数值，但是2020年，全球乳腺癌新增发病人数占恶性肿瘤总发病率的12.50%，由此来看，乳腺癌的发病率还是比较高的，日常应引起重视，积极做好科学预防工作。
一、乳腺癌发病率高吗？
乳腺癌是全球女性最常见的恶性肿瘤，平均每1.8秒，就有1例新确诊的患者。2020年，乳腺癌已经取代肺癌，成为全球患病率最高的癌症。
在我国，随着生活方式的改变，乳腺癌患病率逐年增高，2020年，乳腺癌新增数量高达41.6万例，占新发癌症患者总数的9.1%、占女性新发癌症的19.9%，也是中国女性患病率最高的癌症，所以总体来看，乳腺癌发病率是比较高的。
伴随着乳腺癌患病率的上升，我国乳腺癌的病死率也逐年上升。2003年，我国乳腺癌死亡率是4.87/10万、2015年为6.67/10万，到2020年，已经上升为9.50/10万。
二、为什么乳腺癌发病率持续增高？
引起乳腺癌的高危因素主要有高龄、超重或肥胖、缺乏运动、高脂肪饮食、月经初潮早、首次足月妊娠晚、母乳喂养时间短、更年期使用激素治疗或口服避孕药等。
乳腺癌发病率持续增高，和乳腺癌高危因素离我们越来越近密不可分。很多人都面临着巨大的学业压力、职场压力等，因为长期熬夜、作息不规律、经常点外卖、饮食不健康、缺乏运动锻炼、体重过重、长期精神紧张、推迟结婚生育年龄等，都增加了乳腺癌的发生风险。
三、如何科学预防乳腺癌？
1、健康饮食：建议平时均衡饮食，多吃高营养、高蛋白、高维生素的天然食物，比如瘦肉、蛋类、乳制品、豆制品、新鲜水果等，限制高糖、高脂的精加工食物摄入，比如快餐、含糖饮料，尽量少食用加工肉类。
2、积极运动：积极运动有助于提高身体素质，所以建议每周适当运动3-4次，每次运动30-40分钟，可以根据自己的身体情况、喜好等选择合适的运动，比如散步、慢跑、游泳、跳健美操等。
3、定期进行乳房自检：定期的乳房自我检查，有助于及早发现乳房的病变。建议20岁以上的女性，特别是乳腺癌高危女性，每月进行1次乳房自我检查。检查时间最好选在月经周期的第7-10日，或月经结束后2-3日，已经绝经的女性应选择每个月固定的1日检查。检查方法是站在镜前，观察双侧乳房的大小和外形是否对称，有无局限性隆起、凹陷或皮肤橘皮样改变、有无乳头回缩或抬高等。40岁以上女性或乳腺癌术后病人每年还应行钼靶X线检查。
日常也要注意观察自身症状，如果有乳房肿块、乳头溢液、乳房疼痛等异常表现，要及时去医院乳腺外科进行乳腺超声检查、乳腺钼靶检查等，了解是否存在乳腺癌，早发现、早诊断、早治疗，有助于延长生存时间，提高生活质量。
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