小孩有腹肌通常不会影响长高，反而在合理锻炼形成腹肌的过程中，对长高可能还有一定的促进作用。但如果锻炼方式不当，过度进行高强度、超负荷的腹肌训练，可能对身体造成一定不良影响，间接影响长高，不过这并非普遍现象。
- 从骨骼生长的原理来看，长高受遗传、营养、运动、睡眠等多种因素综合调控，在儿童生长发育阶段，生长激素起着关键作用，刺激骨骺软骨细胞不断分裂增殖，进而实现骨骼的纵向生长。
- 只要身体的内分泌系统正常运作，持续为骨骼生长提供必要的激素支持，并保证充足的营养供应，骨骼就会按照自身的生长节奏发育。而腹肌的存在和发育，并不会干扰生长激素的分泌以及骨骺软骨的正常生理活动，所以不会直接阻碍长高。
- 合理的锻炼方式对于小孩形成腹肌较为重要，且不会影响长高，小孩通过适量的仰卧起坐、平板支撑等运动锻炼腹肌，这些运动能有针对性地增强腹部肌肉力量。适度锻炼还能促进血液循环，使身体各部位包括骨骼获得更充足的养分，有利于骨骼的生长发育。
- 但如果锻炼强度过大，超出小孩身体承受范围，可能导致身体疲劳、代谢紊乱，甚至影响生长激素的正常分泌，从而间接对长高产生不利影响。
- 小孩在生长发育过程中，身体的各项机能都在不断完善，在锻炼腹肌时，要充分考虑小孩身体的承受能力，相较于成年人，小孩的骨骼、肌肉、关节等都更为脆弱，过度锻炼可能引发骨骼损伤、肌肉拉伤等问题。
- 一旦身体因锻炼受伤，恢复过程不仅会影响正常的运动锻炼，还可能干扰身体整体的发育进程，这其中就可能涉及到长高，所以，掌握好锻炼的度十分关键。
若小孩想要锻炼腹肌并确保不影响长高，在生活中要注意保证充足的营养摄入，多吃富含蛋白质的肉类、蛋类、豆类，以及富含钙的奶制品、豆制品等，为骨骼生长和肌肉发育提供必要营养，确保孩子有充足的睡眠，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。
小孩做什么运动不影响长高
1、跳绳运动：跳绳简单易行，能有效刺激骨骼生长板。小孩跳绳时，身体反复跳跃，下肢骨骼受力，促进骨骼发育。每天坚持跳绳10-15分钟，分若干组进行，每组100-150次，长期坚持，对长高助力显著，且跳绳对场地要求不高，方便开展。
2、篮球活动：打篮球过程中，频繁的跳跃、伸展动作，能拉伸身体肌肉与骨骼，增强关节灵活性。篮球运动量大，可促进生长激素分泌。每周安排3-4次篮球活动，每次30-60分钟，让孩子在运动中刺激骨骼生长，帮助长高。
3、游泳锻炼：游泳时，身体在水中呈水平状态，各关节、骨骼几乎不受重力压迫，能充分伸展。水的浮力还能减轻身体负担，让肌肉和骨骼得到有效锻炼。每周游2-3次，每次45-60分钟，有助于小孩骨骼拉长，促进身高增长。